想拿到结果，每天坚持200下~你也能美背，丢掉拜拜rou~#开肩美背 #拉力器 #拉力绳 #练背 #美背！
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一招教会你如何开肩美背，坚持每天早晚定30/60秒七天后你会发现不一样的自己
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每天练习3分钟，整个脸都变了
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居家开肩美背训练
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脸垮就去练肩背，男女都可以，坚持一段时间你会感谢我！#居家锻炼 #开肩美背 #8字拉力器
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练背到底好不好使？来看看姐妹的真的反馈！脸垮 双下巴 背厚肉多 就练背！#开肩美背 #弹力带健身 #让背部变薄的方法 #开肩美背 #改善体态
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初级开肩 | 给每个肩膀僵硬的你
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脸垮 双下巴你就练背，坚持一段时间，身边的人都能看到你变化！
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女生脸垮就去练背！分享弹力带居家练好这4个简单又高效的动作！体态不好 斜方厚厚 手臂拜拜肉 背厚的姐妹 一定要练！#改善体态 #瘦背 #开肩美背 #弹力带健身
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开肩美背
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圆肩驼背 有富贵包 虎背熊腰 穿衣报看的姐妹们跟上节奏 弹力带拉起来！#弹力带健身 #开肩美背 #让背部变薄的方法 #改善含胸驼背 #居家锻炼
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4分钟拯救圆肩驼背 富贵包 拜拜肉！全程收紧核心 肩膀放松 #弹力带健身#居家锻炼 #开肩美背 #改善体态 #消除富贵包
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拯救垮脸 真的不难 练背是关键！告别下巴 练出精致下颌线 练出薄背美肩 挺拔体态 get✅这4个动作#弹力绳健身 #居家锻炼#垮脸 #开肩美背 #改善含胸驼背
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姐妹你知道把背练薄需要多久吗? 1根弹力带 4个高效有用的动作在家就能练！后背肉多 一抓一大把 穿衣服不好看的姐妹们抓紧练起来! #居家锻炼 #瘦背 #开肩美背
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弹力带肩背塑形跟练，开肩美背，轻松打造衣架子，14min带讲解，带热身和拉伸，新手友好
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如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包，就去练背，帮助真的很大，新手在家准备一条毛巾，一起打卡这套背部训练#背部训练#开肩美背#垮脸自救#少女背#居家锻炼
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居家开肩美背训练
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如果你想把背练薄 穿衣服更好看 真的不难！一根弹力带轻松拿捏！#弹力带健身 #居家锻炼 #瘦背 #让背部变薄的方法 #开肩美背
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脸垮的姐妹 别整那些花里胡哨的！就去练背！不仅下颌线出来了背薄了 副乳和富贵包包都消失了 穿衣服更有气质！#垮脸 #开肩美背 #改善含胸驼背 #居家锻炼
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1周3练🌸背部训练 背部纤细 解锁气质美背
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【开肩美背】如何快速缓解脖子和肩膀紧张与酸痛（中文字幕）
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睡前撅屁股2分钟，打通全身堵塞，疏通心肺和肝经，气血通畅真舒服
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脸大！发腮！快去练背！真的有用
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方法用对 薄背美背 穿美美的小吊带真不难！#瘦背 #让背部变薄的方法 #开肩美背 #改善含胸驼背 #弹力带健身
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180捆绑训练 负重倒立 充血后竟然如此膨胀
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千万不要乱练弹力带了！紧致背部 脸垮和双下巴，正确的动作很重要！
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姐妹如果不想再圆肩驼背 体态难看 不想穿衣显壮 没气质，建议每天跟练4-6组 #瘦背 #背薄一寸年轻十岁#开肩美背 #改善含胸驼背 #居家锻炼
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真的真的很建议女生们都去练背！！！如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包，就去练背，帮助真的很大，在家准备一条毛巾，一起打卡这套背部训练#背部训练
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揭露教科书上，不敢提及的真实历史，看完发现野史还是写的太保守了！#历史人物#中国史#知识#好书分享#中华上下五千年
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女生一定要练背！练背治垮脸！背薄一寸，年轻十岁！改善圆肩驼背，消除富贵包！甩掉拜拜肉！
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每组坚持五分啊 再也不会有多肉
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周五看肩，魅力无边！
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“~吃个桃桃好凉凉~”