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罗尼挚爱“逆向箭步蹲”,令妹子也疯狂的神奇效果!
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箭步蹲、箭步走,可能是除深蹲之外最常见的下肢动作。 通常我们会以杠铃或哑铃为负重,向前迈步或向前走。 这么做并没有错,但它更可能强化了你的股四头肌(大腿前侧),而不是更多训练到臀大肌。 尤其是对于那些想要大翘臀的女性来说,传统箭步蹲并不是最佳方案。
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