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胸 主项 杠铃卧推 80kg 10/8/8/6（216）
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推 主项 杠铃卧推 80kg 6/6/6/9（266）
推 主项 杠铃卧推 80kg 7/7/7/6（290）
胸 主项 杠铃卧推 80kg 8次4组（174）
手臂 主项 窄距杠铃卧推 90kg 6/6/5/5——70kg 10/9（223）
曾经的健美冠军卧推150公斤，如今80公斤都费劲了，差距太大了
安德烈斯梅夫轻松做组270KG杠铃卧推
手臂 主项 窄距杠铃卧推 80kg 9次2组——7次2组（167）
推 主项 杠铃卧推 80kg 9/9/8/7（257）
手臂 主项 窄距杠铃卧推 80kg 8次4组（172）
推 主项 杠铃卧推 93kg 5/5/5/4/4（243）
推 主项 杠铃卧推 80kg 8/8/7/7（260）
推 主项 杠铃卧推 80kg 7/6——70kg 9/8（305）
推 主项 杠铃卧推 80kg 8/8/7/7（249）
手臂 主项 窄距杠铃卧推 80 8*4（136）
马嘉祺的109kg夹胸使我备受打击，苏新皓的5%体脂更是令我望尘莫及背 主项 杠铃划船 70kg 12/12/10/10（348）
背 主项 杠铃划船 80kg 10次2组——70kg 12次3组（178）
手臂 主项 窄距杠铃卧推 80 7*4（131）
腿 主项 杠铃深蹲 110kg 10次4组——直腿硬拉 90kg 8次4组（251）
你甚至不愿意叫我一声光线战神胸 主项 杠铃卧推 80 8*4（133）
推 主项 杠铃卧推 70kg 7/7/7/5（311）
腿 主项 杠铃深蹲 110kg 8次4组——直腿硬拉 100kg 8次4组（245）
胸 主项 杠铃卧推 90kg 6次4组——70kg 10次2组（161）
背 主项 杠铃划船 80kg 9次2组——70kg 10次3组（170）
手臂 主项 窄距杠铃卧推 80kg 8次1组——70kg 9次4组（180）
手臂 主项 窄距杠铃卧推 90kg 6次3组——70kg 11次2组（228）
拉 主项 对握宽距引体 12/12/12/10——杠铃划船 72.5kg 10次4组（288）
腿 主项 杠铃深蹲 110kg 8次4组——直腿硬拉 90kg 8次4组（274）
蹲 主项 杠铃深蹲 110kg 8次3组——90kg 10次1组（286）
腿 主项 杠铃深蹲 110kg 8次4组（277）
肩 主项 杠铃推举 40kg 10/8/8/7（346）
腿 主项 杠铃深蹲 100 10*5（117）
拉 主项 对握宽距引体 10/10/12——杠铃划船 70kg 10次4组（291）
推 主项 杠铃卧推 85kg 6/6/7——70kg 11/8（278）
胸 主项 杠铃卧推 75 10*4（100）
胸 主项 杠铃卧推 85kg 7次4组（197）
背 主项 杠铃划船 80kg 10次4组（226）
腿 主项 杠铃深蹲 130kg 5次1组——120kg 5次4组——80kg 15次1组——传统硬拉 130kg 5次3组——110kg 5次2组（233）
胸 主项 杠铃卧推 80kg 8次2组——7次2组（182）
喜家德之力胸 主项 杠铃卧推 70kg 7次4组（334）
胸 主项 杠铃卧推 90kg 5次2组——70kg 11次3组（177）
