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胸 主项 杠铃卧推 85kg 7次4组（197）
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胸 主项 杠铃卧推 80kg 9次4组（166）
手臂 主项 窄距杠铃卧推 85 5*5（107）
胸 主项 杠铃卧推 80kg 8次4组（174）
胸 主项 杠铃卧推 85kg 8次3组——6次2组（206）
胸 主项 杠铃卧推 85 5*5（123）
手臂 主项 窄距杠铃卧推 85kg 7次3组——6次1组（204）
背 主项 杠铃划船 70kg 10次4组（193）
推 主项 杠铃卧推 80kg 7/7/7/8（272）
推 主项 杠铃卧推 80kg 9/9/8/7（257）
手臂 主项 窄距杠铃卧推 80kg 8次2组——70kg 7次2组（185）
胸 主项 杠铃卧推 85kg 7/7/6/6（211）
胸 主项 杠铃卧推 90kg 6次4组——70kg 11次2组（156）
卧推40kg前做的心理建设，有一样的吗（旺柴）
胸 主项 杠铃卧推 70kg 7/7/6/6（339）
肩 主项 杠铃推举 46.5kg 5次5组（371）
腿 主项 杠铃深蹲 100kg 11次1组——110kg 8次4组（186）
看到100kg杠铃我突然害羞了
推 主项 杠铃卧推 93kg 5/5/4/4/4（240）
背 主项 杠铃划船 70kg 11次1组——75kg 11次4组（188）
卧推110kg到130kg一个月够用了吧？
推日 主项 平板杠铃卧推 90kg 5次5组——平板哑铃卧推 25kg 12次3组——实力推 40kg 10次3组（234）
背 主项 杠铃划船 85 8*4（106）
推 主项 杠铃卧推 80kg 8/8/7/7（260）
推 主项 杠铃卧推 91.5kg 5次5组（237）
卧推60kg被压太丢脸了
130kg卧推4个，第五个准备冲140，拳更重了。
背 主项 杠铃划船 70kg 10次2组——60kg 11次3组（368）
胸 主项 杠铃卧推 80kg 8次4组（169）
推 主项 杠铃卧推 80kg 7次3组（293）
推 主项 杠铃卧推 82.5kg 6/6/9——70kg 11次1组（275）
大重量卧推晕厥瞬间
为什么100kg卧推做组在网上是个人就可以，在现实中却寥寥无几
推 主项 杠铃卧推 80kg 7/7/7/9（269）
蹲 主项 杠铃深蹲 100kg 9次4组（289）
肩 主项 实力推 55kg 5次2组——50kg 5次2组（194）
背 主项 杠铃划船 100kg 7次4组（162）
腿 主项 杠铃深蹲 110kg 10次4组——70kg 21次1组（200）
有铁友保护，冲下100kg
腿 主项 杠铃深蹲 110kg 7次4组（196）
腿 主项 杠铃深蹲 110kg 8次4组——直腿硬拉 100kg 8次4组（245）
