【Kelly Gale】10min瘦手臂，不愧是超模都在跟练的动作
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12分钟跟练|哑铃美背真的巨有效，赶紧行动起来吧！
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简单实用颈椎操，三个动作简单高效，低头族必练。跟练：蚂哥说骨事难度系数：⭐️暴汗指数：⭐️
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【投屏版】16minMIZI跟练|全程站立开肩美背，拒绝虎背熊腰！
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一个月掉了十斤，腰围小了一圈，整个人都精神了！
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【MIZI】没有瘦不下的背，告别圆肩驼背，虎背熊腰，拥有好体态，一定要来练它！跟练：MIZI难度系数：⭐️暴汗指数：⭐️
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20分钟五首连跳，站立瘦全身，动作简单，直接跟练。跟练：飞鱼运动塑形，阳阳形体运动难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️⭐️
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【投屏版】一首歌瘦肩美背，3min跟练，跟着好听的音乐练背，轻松又愉快！
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年轻人喜欢去酒吧DJ蹦迪，也是这个原因吧
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无跑跳瘦全身，不伤膝盖，掉秤真的太快了！饭后一小时练习或者清晨空腹练习。建议跟练5—10遍！跟练：阳阳形体运动难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
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15天挑战天鹅臂，续练三遍，胳膊超级酸爽，练习过程中再累也要记得沉肩哦！站着、坐着都能练！跟练：阳阳形体运动难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
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【五连跳】15分钟高强度全身燃脂，真的巨暴汗。过年吃胖了就跳它！
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5分钟消除拜拜肉，轻松瘦掉4cm【紧致手臂】
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一首歌=跑步半小时，站立全身高效燃脂，不跑不跳不扰民，动作简单，新手友好。跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂难度系数：⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
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【MIZI】10min站立无跑跳瘦腿真的绝，连续三遍，腿巨酸爽！
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【日不落】全身燃脂操，三遍暴汗咔咔掉肉。音乐太上头，不知不觉跳了10遍，超爱的音乐，跳起来也不累了。跟练：禅韵健身难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️⭐️
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负重瘦手臂，减掉手臂拜拜肉，动作简单高效跟练：晶晶健身运动难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
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一首歌爆汗全身燃脂，动作简单，真的超级暴汗跟练：阳阳形体运动难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️⭐️
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【MIZI】10分钟深蹲挑战，蹲一遍就巨酸爽，蹲的时候注意收紧核心，尽量臀部发力，膝盖不好的姐妹不推荐哟跟练：MIZI难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
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【投屏版】8min快速开肩瘦手臂，连续三遍跟练，超级酸爽，坚持一周胳膊明显紧致了！
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一首歌=慢跑🏃半小时，全程站立无跑跳，动作简单高效。跟练：阳阳形体运动难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
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我的瑜伽一年的变化
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过年吃胖了，15分钟五首连跳，极速燃脂瘦全身，越跳越上瘾👏跟练：力克体育、阳阳形体运动、健身塑形常教练难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️⭐️
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【MIZI】8min高效瘦手臂，背薄了，肩开了，快来试试吧！
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浪漫樱花燃脂舞，真的越练越上瘾！音乐太上头，不知不觉跳了10遍，超爱的音乐，跳起来也不累了。跟练：力克体育难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️⭐️
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男人把手放在北极熊的尸体上，兴奋的让同伴给自己拍了一张合影，可突然，他感觉从手臂传来了一阵巨痛
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4分钟坐姿胸部塑形，直角肩天鹅臂训练，动作简单高效。跟练：攀攀best难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️
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笑不活了！女子分享70后妈妈练出马甲线和A4腰，网友：你爸焦虑是有原因的
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兔子舞爆汗燃脂瘦全身，全程站立，不跑不跳，动作简单高效，快来试试吧！
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懒人极速瘦肚子，消除大肚腩，两周腰围小一圈！跟练：阳阳形体运动难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
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不是跟你吹，我这个是真长~真久！——童润中2020.10
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这个瘦肚子太厉害了，练它腰围减了3cm，全程站立无跑跳。跟练：阳阳形体运动难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
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油管超火，两周去除手臂赘肉 I 100% 有效！ 每天十分钟， 坐着也可以练
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【MIZI】12分钟直角肩训练，背薄一寸年轻十岁，拒绝虎背熊腰！拥有好体态，快来练它跟练：MIZI难度系数：⭐️暴汗指数：⭐️
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想在年前瘦下来就跳它！高强度全身燃脂，真的巨暴汗。跟练：飞鱼运动塑形难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️⭐️
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今天继续瘦肚子啦，过完年肚子胖了一圈，全程坐姿，适合急性子，这几个动作，坐着看电视的时候也能练👍跟练：攀攀Best难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
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有氧瘦太快，全程站立，无跑跳瘦全身！过年吃胖了想快速掉秤就跳它，高强度全身燃脂，真的巨暴汗，越跳越上瘾！跟练：力克体育难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐
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全身减脂塑形，站立无跳跃，不挑地方，拿两瓶水就可以练啦跟练：静静健身运动难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
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有氧轻松甩赘肉，腰粗肚子大，跳它瘦太快。跟练：阳阳形体运动难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
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极速腰腹燃脂塑形，消除大肚腩。真的巨暴汗，巨解压。跟练：攀攀Best难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️⭐️
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轻松甩赘肉，腰粗肚子大，跳它瘦太快！高强度全身燃脂，真的巨暴汗。跟练：飞鱼运动塑形难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️⭐️