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一次练100组?2点让你认清“伪自然”大神!
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猜猜这是哪位大佬呢?
周二练胸日,我只安排了这3个动作,你觉得效果如何
加拉甘柔术练习
自然健身增肌,重量选不对,训练都白费
想增宽下胸,这2个动作,你选哪个?
80后老男孩扣篮梦,100次弹跳训练第十七练!弹跳大神请多提意见
想要肩更宽,这是侧平举唯一有效的训练方法
爆发力训练能增肌吗?它们之间的区别在哪里
就因为这个肩,有人说我上了科技,如果真是上了科技,也是训练小二十年的结果,自然练肩=技术+时间+重量+营养。缺一不可
【陈列1】第一支视频求三连!
好的训练计划,需要几个动作?一天一个动作你练过吗
引体向上做不起来怎么办?这个方法适合所有人
80后40岁撸铁大叔,每天第一份健身补剂都吃哪些
【减掉小肚子】这个动作效果最好
这2个原因,让我10多年没作硬拉,却没影响增肌
肱二头肌必练的2个动作,这样的重量,半个小时你能做几组
这个动作现在很少人练,但却能高效提升臂围
80后40岁大叔腿部训练日记,3个动作佛系虐腿
绳索坐姿划船3个细节,一组让肌肉彻底充血,第3点你一定不知道
肩关节热身没那么复杂,2个动作3分钟搞定
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一个小改变,让你训练效果立马翻倍!所有动作通用
81年大叔腿部训练实录,改善膝关节伤痛
练腿,一次的3个动作,没改动作虐五组,重量到了促睾才有效果
肩膀不够宽,最主要就是因为训练思路不对
【补档】两个摔跤体育生少年进行摔跤训练,个子小的那个明显更厉害
增肌训练中有2种疼痛,只有1种可以增肌,你疼对了吗
结婚后的人,为什么都越来越胖
腰疼的罪魁祸首,居然跟你的屁股息息相关,一个动作当场解决腰疼
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怎么样瘦小腿,真实有效的方法就这1招
健身是安全性最高的运动,但你不知不觉就把肩练伤了
你就委屈点,帮我点个赞行不行?
1个人如何提升增肌训练效果?自己练跟搭伙训练是有区别的
80后老男孩扣篮梦,100次弹跳训练第34练!弹跳大神请多提意见
力量训练结束后,这2种营养元素必须补充
每天40分钟有氧拳击(连续1683天)
不用再找唐僧肉了
80后大叔带你练肌肉,注重泵感增肌效果差