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一个动作拉伸下肢所有肌群?
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说到腿部肌肉,一般人只想到股四头肌,股四确实是人体最大最有力的肌肉,但是腿部肌肉包括股四头肌,臀部,腘绳肌,小腿,后面三个合称股后肌群,加起来比股四更大更强壮,
足弓,臀部发力,真的很重要!!
别瞎练!脊柱侧弯不是靠几个动作就能整好的
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健身膝痛,请看完这个视频…
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