说到腿部肌肉，一般人只想到股四头肌，股四确实是人体最大最有力的肌肉，但是腿部肌肉包括股四头肌，臀部，腘绳肌，小腿，后面三个合称股后肌群，加起来比股四更大更强壮，
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全面发展的腿部肌肉，就是股四头肌、臀部、腘绳肌、小腿这四个大肌群都要足够发达
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英国最强壮男人马斯顿的腿部和臀部，真是天赋啊
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腿细不了一点，有腰臀比就好
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哪怕只练一个部位也得练腿
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意大利最强壮的男人比法罗深蹲340公斤3次
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铁打的汉子
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铁血训练腿屈伸，肌肉太强了
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最强壮的健美运动员深蹲410公斤
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练臀做硬拉好处主要体现以下几个方面：‌1.高效激活臀大肌‌：硬拉能高度激活臀大肌，这是臀部最大的肌肉，对于塑造和加强臀部效果显著‌。
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充满力量的电冰箱身材！18岁鲍威尔深蹲420公斤2次
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深蹲和硬拉本质上是一个动作，只有两点不同:一，深蹲是伸膝肌群为主发力，硬拉通常是伸髋肌群为主发力（相扑拉除外），二，硬拉瓶颈更多。因此重量级运动员深蹲比硬拉更重
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大粗腿劈横叉，谁敢说我死肌肉，一个高踢爆你头
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男生的臀到底为什么不练都翘
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17岁深蹲275公斤，未来的力量举之王
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男人不练腿，迟早要阳痿
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练臀真的只靠"练"就能圆厚翘了吗？你们知道基因有多重要吗？#蜜桃臀
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110公斤级阿斯顿无绑膝深蹲358公斤2次
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82公斤级拉塞尔无保护深蹲275公斤6次，轻松洒点水
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两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山！
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表面龇牙咧嘴，实则风轻云淡
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125公斤级力量举高手赫恩登无绑膝深蹲395公斤
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硬拉400秒起，阿诺德级深蹲435kg！猛过吕布之势，勇过项羽之威！千古无二，人中真龙🐉
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强大的腿部力量，是一个运动员不可多得的优势
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今日腿部训练，容量训练过程中需要有一组把强度推到极限你才能进步，而不是每组都就有余力，不到力竭是骗自己罢了
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勇士塑造计划
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硬拉教科书:后链:臀部和腘绳肌（大腿后侧）才是主要发力部位
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67公斤级运动员有这样的股四头肌，算不算炸裂
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中国最重深蹲:杨森453公斤
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南亚次大陆18亿人口中最强壮的男人：印度重量级力量举冠军深蹲460公斤
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这是古代的大将军穿越到了今天吗？
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廉颇不老，仍能斗牛，西班牙44岁老大力士法雷尔深蹲366公斤
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玉面小霸王赛雷斯深蹲322公斤
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来营业了，是股四头肌
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看看真正的深蹲275公斤10次是什么景象，不是嘴炮哦
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练了吗
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黑人少年轻松深蹲309公斤
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暗黑大力神沙拉姆，无绑膝深蹲503公斤，无装备深蹲528公斤
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布莱恩肖腿举1吨汽车8次
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细腿大神沙罗卡体重80公斤，无装备深蹲310公斤2次
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我就一句话：非必要，不硬拉。