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零基础瘦腰，站立无跳跃，真的谁都能练！很适合新手，大基数，产后都可以练跟练：攀攀Best难度系数：⭐️暴汗指数：⭐️
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简单实用颈椎操，三个动作简单高效，低头族必练。跟练：蚂哥说骨事难度系数：⭐️暴汗指数：⭐️
一首歌=慢跑🏃半小时，全程站立无跑跳，动作简单高效。跟练：阳阳形体运动难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
生理期加倍瘦🔥站立无跳跃✅不伤膝👍新手友好跟练：阳阳形体运动难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
颈椎不舒服十级患者强推！一遍爽！学生党，上班族，久坐人群必备练习，头前伸脖子前倾，体态纠正。跟练：阳阳形体运动难度系数：⭐️暴汗指数：⭐️
【不如跳舞】无跑跳站立瘦腿瘦肚子，快速消除赘肉。跟练：健身塑形常教练难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️⭐️
【EleniFit】30分钟站立瘦腰腹 | 新手强推 | 高效瘦腰腹两侧赘肉
20分钟五首连跳，全程坐姿瘦肚子+美背，动作简单，直接跟练。跟练：攀攀Best难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
一首歌=跑步半小时，站立全身高效燃脂，不跑不跳不扰民，动作简单，新手友好。跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂难度系数：⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
经期适用！20分钟无跑跳瘦全身！大、小基数都能跟！
《我的女孩》主题曲 🔥燃脂舞，经典回忆杀！零基础暴汗，新手大体重友好健身操尊巴
60分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸，瘦全身+瘦腿 | 大、小基数都能跟！
【不如跳舞】燃脂操，极速瘦肚子，瘦侧腰，瘦大腿。跟练：飞鱼运动塑形难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️⭐️
20分钟五首连跳，站立全身燃脂，不用热身，直接开练！跟练：阳阳形体运动，飞鱼运动塑形难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️⭐️
零基础瘦全身，站立无跳跃，姨妈期，大基数真的谁都能练跟练：阳阳形体运动难度系数：⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
40分钟健身操，适合初学者
人民网推荐瘦肚子，四个动作，简单不挑地方，全程坐姿，上班间隙，看电视都能练！跟练：攀攀Best难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
一首歌=跑步🏃半小时，站立极速燃脂瘦全身，动作简单高效，新手不用学，直接跟练！跟练：力克体育难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
拥有漂亮肩颈，改善体态✅练出好气质。练习过程中记得沉肩哦👐跟练：攀攀Best难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
站立有氧腰腹燃脂，陪我瘦了15斤。全程站立，不跑不跳，新手友好。跟练：攀攀Best难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
懒人极速瘦肚子，消除大肚腩。动作简单，不用学习，直接跟练。跟练：阳阳形体运动难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
【黑桃A】腰腹燃脂操，三遍暴汗咔咔掉肉，瘦肚子，瘦大腿。跟练：禅韵健身难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️⭐️
20分钟五首连跳，站立全身燃脂，不用热身，直接跟练！跟练：阳阳形体运动、飞鱼运动塑形，力克体育难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️⭐️
不跑不跳也能掉秤，掉了十斤了，谁跳谁瘦！大小基数都能练，全程站立，不扰民不伤膝，快来试试吧！跟练：阳阳形体运动难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
极速燃脂瘦全身，站立无跳跃，真的巨暴汗。跟练：攀攀Best难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️⭐️
懒人极速瘦肚子，消除大肚腩，两周腰围小一圈！跟练：阳阳形体运动难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
轻松甩赘肉，腰粗肚子大，跳它瘦太快！过年吃胖了就跳它！中高强度全身燃脂，真的巨暴汗。跟练：力克体育难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️⭐️
站立极速燃脂，新手，大基数，不用学习直接跟练！跟练：飞鱼运动塑形难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
中高强度全身燃脂，腰粗腿粗就跳它，真的巨暴汗，巨酸爽！跟练：瑄瑄 Elysia难度系数：⭐️⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️⭐️
古法瘦身太猛了🔥不愧是老祖宗的智慧❗️【8Min跟练版】一遍排湿排汗💦身轻如燕🌞
Mizi的这组瘦腰动作太绝了！腰围已减13cm，极速瘦腰，减掉腰腹两侧赘肉！不跑不跳，全程站立，新手大基数友好！
这个瘦肚子太厉害了，练它腰围减了3cm，全程站立无跑跳。跟练：阳阳形体运动难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
瘦肚子太厉害了，巨解压巨暴汗。懒人极速瘦肚子，消除大肚腩。跟练：赵想瘦难度系数：⭐️⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️⭐️
不跑不跳全身燃脂，动作简单高效。跟练：健身塑形常教练难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
零基础🔥40min中强度合集，新手大体重友好！居家燃脂瘦全身，带拉伸～
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全身减脂塑形，站立无跳跃，不挑地方，拿两瓶水就可以练啦跟练：静静健身运动难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
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两周腰围小一圈，不跑不跳瘦腰腹！懒人极速瘦肚子，消除大肚腩。跟练：阳阳形体运动难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️
开肩美背，动作简单，一看就会，不用担心跟不上。跟练：攀攀Best难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️适合人群：大小基数，姨妈期，新手宝宝
极速瘦肚子，七天腰围细一圈。腰上有赘肉的一定要练起来。跟练：力克体育难度系数：⭐️⭐️暴汗指数：⭐️⭐️⭐️
