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[双语]神经科学家:这个每日习惯将重塑你的大脑与人生 | Tara Swart
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https://www.youtube.com/watch?v=W_PvXJ-Jncw&t=3s 2024.8.7 塔拉·斯沃特博士是一位神经科学家,前医学博士和精神科医生,麻省理工学院的讲师,执行教练以及畅销书《源头》的作者。她还主持播客《与塔拉博士重新定义自己》。 视频内容聚焦于个人福祉、正念以及科学与灵性的融合等多个方面。演讲者从早晨的感恩和正念实践开始,强调避免数字干扰和建立可实现的仪式的重要性。正念在日常活动中的应用,特别是烹饪,以及其文化和科学益处得到了探讨。随后,讨论转向压力管理、皮质醇水平以及咖啡因和酒精对福祉的影响。自然被视为缓解压力的普遍良药,对身心健康有益。演讲者还深入探讨了意识与死亡,质疑身体之外是否存在意识,并讨论了科学理解的不断演变。个人成长以及逻辑与直觉之间的平衡得到了强调,同时强调了情商的重要性以及身心健康的相互依存。内容反思了封锁对个人和职业生活的影响,倡导有意识的适应,并使用日记和愿景板等技术来缓解压力。演讲者还分享了个人在失去中的经历以及生活事件的转变力量,鼓励在工作与生活中保持平衡,并将科学与灵性融合以实现整体福祉。
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