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【9月23日】周一上午为家力量塑形臀腿训练+有氧
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【10月14日】周一晚上为家力量塑形《全身+上肢》
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【10月28日】周一上午为家力量塑形《全身+臀腿》
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7月1日周一上午为家力量塑形力量+有氧
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5月30日周四上午为家力量塑形力量+有氧
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6月1日周六上午为家力量塑形力量+有氧
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4月15日周一上午为家力量塑形臀腿训练
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8月27日周二上午为家力量塑形力量（肩背）+有氧
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【9月8日】周日上午为家力量塑形全身力量+有氧
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11月28日周二上午为家健身有氧运动
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4月29日周一上午为家力量塑形臀腿训练+有氧
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7月6日周六上午为家力量塑形力量+有氧
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6月16日周日上午为家力量塑形力量+有氧
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7月2日周二上午为家力量塑形力量+有氧
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3月26日周二上午为家力量塑形上肢肩背
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5月28日周二上午为家力量塑形力量+有氧
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4月4日周四上午为家力量塑形臀腿训练
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6月22日周六上午为家力量塑形力量+有氧
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4月16日周二上午为家力量塑形上肢训练
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7月13日周六上午为家力量塑形力量+有氧
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4月3日周三上午为家力量塑形全身核心
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12月4日周一晚上为家健身有氧运动
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【9月4日】周三晚上为家力量塑形全身力量+有氧
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2月27日周二上午为家健身运动上肢肩背
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5月2日周四上午为家力量塑形力量+有氧
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7月12日周五上午为家力量塑形力量+有氧
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7月11日周四上午为家力量塑形力量+有氧
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【9月22日】周日上午为家力量塑形全身力量+有氧
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【11月4日】周一上午为家力量塑形《全身+臀腿》
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3月18日周一上午为家力量塑形臀腿训练
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6月19日周三上午为家力量塑形力量+有氧
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12月27日周三上午为家健身运动力量+有氧全身塑形
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【10月19日】周六上午为家力量塑形《全身力量》
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1月27日周六上午为家健身力量（全身）+有氧
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1月20日周六上午为家健身力量（全身）+有氧
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【9月2日】周一上午为家力量塑形臀腿+有氧
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5月1日周三上午为家力量塑形力量+有氧