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3月26日周二上午为家力量塑形上肢肩背
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4月5日周五上午为家力量塑形上肢肩背
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12月7日周四上午为家力量塑形力量+有氧（臀腿训练）
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4月6日周六上午为家力量塑形全身核心
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5月5日周日上午为家力量塑形力量+有氧
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3月12日周二上午为家力量塑形上肢肩背
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4月9日周二上午为家力量塑形上肢力量
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3月8日周五上午为家力量塑形上肢肩背
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【MIZI】8分钟上肢拉伸，缓解背部和颈部疼痛，改善体态，适合久坐人群！（中文解说）
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3月19日周二上午为家力量塑形上肢肩背
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4月3日周三上午为家力量塑形全身核心
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3月23日周日上午为家力量塑形全身核心
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4月16日周二上午为家力量塑形上肢训练
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【Penny Barnshaw】30分钟「哑铃负重」居家力量塑形7燃脂心肺训练｜居家减脂减重
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【Olivia Lawson*KPOP一些热门歌曲】40分钟高效燃脂走训练🔥针对上肢+腹部！大基数友好 膝盖友好 可拿哑铃或负重手环 含热身+拉伸
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3月6日周三上午为家力量塑形全身塑形
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40min费教练10.8 周二 背部手臂（含热身+拉伸）自用
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12月10日周日上午为家力量塑形力量+有氧（上肢力量）
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1月19日周五上午为家健身力量（上肢）+有氧
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4月4日周四上午为家力量塑形臀腿训练
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12月9日周六上午为家力量塑形力量+有氧（壶铃+腹部）
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3月7日周四上午为家力量塑形臀腿训练
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1月14日周日上午为家健身力量+有氧（全身塑形）
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4月12日周五上午为家力量训练上肢力量
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1月9日周二上午为家健身力量+有氧上肢力量
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9月12日周二上午为家健身运动力量塑形+有氧燃脂直播回放
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5月22日周一上午为家健身运动有氧无氧+臀腿训练
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3月16日周六上午为家力量全身塑形
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12月29日周五上午为家健身运动力量+有氧（上肢）
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3月5日周二上午为家力量塑形臀腿训练
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【Bigsis简易翻译版】20分钟哑铃上半身肌肉力量锻炼 胸肩背臂一网打尽
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12月12日周二上午为家健身运动力量+有氧（肩背）
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1月17日周三上午为家健身力量（全身）+有氧
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12月26日周二上午为家健身运动力量+有氧（上肢力量）
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1月20日周六上午为家健身力量（全身）+有氧
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11月21日周二上午为家健身运动力量+有氧（肩背上肢）
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1月27日周六上午为家健身力量（全身）+有氧
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2月25日周日上午为家健身运动上肢力量