京东 11.11 红包
自己还啥也不懂 先剪个视频装一波哈哈 错误动作请大家指点 错误理论请及时纠正 希望大家一起进步，腕力能够越来越普及
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两人都是第一次上桌，腕力桌和野桌确实不一样，之前野桌一直赢不了这位😂
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自己都啥也不懂的小白先发个视频装一波，动作错误之处希望大家指正，理论错误之处请大家轻喷，希望大家一起进步，让越来越多的人爱上腕力
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腕力新手的30kg和35kg哑铃腕弯举
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腕力小白第一次练习后拉力！说来惭愧，接触腕力几个月了，顶峰后拉一开始就知道这么个事，但是一次也没成功用出来，今天试试单臂划船，十公斤递增，希望各路腕友指点动作
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太丢人了 从此封腕不再战
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再战腕力 用起了之前不顺手的顶峰 学习中
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我宣布，勾手是我这个菜鸡爱好者最好用的技术
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惨遭制裁，说实话，我的各种专项力和绝对力量都在他之上，被这种选手爆杀拍蚊子了，比被壮汉轻取痛苦一万倍
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腕力爱好者新手的日常手腕训练
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每日打卡 20公斤标准弯举20公斤旋前，附小臂最新维度
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戏谑口嗨初中生 虽然赢了没啥成就感，但是真的爽啊哈哈 不扶手，不压重心 纯肱骨内旋力定秒
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有幸和切磋过全国冠军的老哥切磋一把 谈笑间给我定了🌝
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时隔24天，感觉自己强了一个档哈哈哈
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斗腕爱好者24kg旋前基本能做几个啦
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新手极其抽象的24kg拇指旋前
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腕力爱好者第一次练旋前，14kg小重量最后一组力竭
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杠铃弯举训练，这个月把一倍体重给他拿下！
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高中生腕力爱好者第一次尝试德文提 35kg 30kg动作不标准 大佬轻喷
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和高二体育生切磋，我桡侧确实太弱了，亟待加强
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日常腕力训练
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竹中的小臂赶上他大臂粗了
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新手22.5公斤手腕弯举做组
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和一口气能做30+引体向上的街健同学掰一下手腕
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腕力爱好者拳峰提24kg
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不会打拳击的健身人不是好腕力爱好者
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是忏悔录 亦是以后的精神氮泵 谢谢曾经支持和关注过我的人 我让你们失望过 但我相信不会一直让你们失望
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丹尼斯做出了这个艰难的决定...
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靠墙弯举40kg➕抽象借力弯举60kg
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德文:不是我想翻你们手腕，而是你们腕太软
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萨总再次拜访勒万
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二头弯举24kg比拇指旋前24kg吃力的多，这合理吗
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感受一下世界顶级女子腕力运动员的训练吧
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德文解密勒万的弱点【最新感悟版】
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菜鸟日常
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新手抽象至极的二头弯举50kg乘8 55kg乘4
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小小拉一波引体
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不练腿的新手腕力爱好者深蹲新pr
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用不标准俯卧撑强化一下上肢
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德文 vs 瑞士110kg冠军（德文的测压力又变大了
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这就是德文左手的巅峰吗