新手练胸没有感觉？推胸飞鸟和窄推的正确做法。
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蝴蝶机反向飞鸟保姆级教学
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新手推胸没有感觉，还总是胳膊酸，一个视频教会你。
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新手练肩没感觉？推肩飞鸟和侧平举的正确做法
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蝴蝶机练胸保姆级教学，赶紧保存，绝对干货
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不管是推胸拉背还是飞鸟，都要沉肩一个技巧，教会你如何沉肩
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练肩没感觉？推肩飞鸟做对了没有
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新手练胸没感觉，看看你的动作做对了没有
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新手练肩前束，千万不要一上来就直接推
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你一句“卧推100公斤不到的细狗”，我努力了10个月
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新手保姆级三分化训练包括练前热身与练后拉伸
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不管做什么动作，都要沉肩一个视频，教会你如何沉肩
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练胸的正确顺序你知道吗？顺序不对，效果减半。
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新手练胸，基础的动作最有效
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想要肩膀宽，正确的侧平举很关键
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新手健身保姆级三分化训练包括练前热身与练后拉伸
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新手健身也有顺序，顺序不对，效果减半
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1、SH2、负重运动 举重卧推等3、耐力运动 长跑马拉松等
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新手刚开始健身最合适的训练就是三分化训练。
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新手练肩不会练跟我来
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新手练肩别整没用的
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新手练背没感觉，看看是不是动作出了问题
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如何做到正确沉肩
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练手臂常犯的错误动作
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这个哑铃卧推小细节，知道的老铁早已用它练出极其饱满的胸肌
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练背总是没感觉，看看是不是动作出了问题
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四个动作帮你虐翻肱三头肌
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新手练背的顺序
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新手练手臂，别整那些没有用的
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新手练背三个动作绝对够用，可别整那些没用的了
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新手练胸卧推动作细节
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新手练胸别整没用的，做好这几个动作就够了
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新手练手臂别整没用的，做好这四个动作就够了
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