京东 11.11 红包
自由泳训练技巧：游泳之前就要想好今天的关注点
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学习自由泳的感觉：让身体在水面滑过去，而不是在水中穿过去#身体游#重心前移#海洋339#公开水域游泳 #陆地训练
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我学习自由泳经历的三个阶段：1体验、找到并掌握平衡2体验重心前移并熟练掌握：打开腋下，肘过耳洞，形成入水姿势3坚持陆地训练形成肌肉记忆，不断强化，形成习惯。
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自由泳重要而被你忽略的一个动作，通过这个动作检验：平衡，身体的支撑能力和滑行能力#身体游#重心前移#海洋339#陆地训练#自由泳
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55岁了，自由泳速度方面就不硬撑了，丝滑方面倒是还有一拼#海洋339#身体游
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身体游的两个重点
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身体最大长度姿势和重心前移
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放松游主要练习的两个内容
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自由泳三种停顿现象
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自由泳水中练习三个感觉：平衡感，支撑感，滑行感#身体游#重心前移#海洋339#陆地训练#自由泳
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放松、有力的自由泳技术
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自由泳转髋的用力方向你做对了吗？
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自由泳侧漂练习的目的是什么？是为完成什么动作做准备？#身体游#重心前移 #海洋339 #陆地训练 #侧身滑行
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学习自由泳是用身体在游泳而不是用四肢去游泳
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体验核心力量
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自由泳如何省力
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如何体验身体游
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自由泳只有不断尝试才有可能突破
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自由泳移臂轻松自然，打开腋下，肘过耳洞，长期练习，形成肌肉记忆，慢慢形成习惯，稳定头部，呼吸就会自然#身体游#重心前移#陆地训练#海洋339
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自由泳自拍训练纠正动作
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自由泳轻松移臂
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自由泳移臂时，身体仍然直线向前移动，没有停顿现象，这个状态如何练习？这个状态包括两个训练内容：1侧漂（训练前伸手稳定，侧身滑行）2陆地训练
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自由泳重心前移的意识非常重要，有了重心前移的意识，就有了节省体力的训练方法，如何借助重力，配合身体平衡，身体转动带动四肢，完成身体水中的移动？
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自由泳的下坡游#海洋339#身体游#重心前移#陆地训练#下坡游
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自由泳手脚配合与走路一样
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自由泳动作自然流畅、丝滑走水，需要配合陆地节奏感长期训练，形成肌肉记忆 #移臂的节奏感 #重心前移 #身体游 #公开水域游泳 #海洋339
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自由泳的节奏训练需要注意三点
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自由泳，冬泳基地小岛自拍训练，手机支架固定岸边，自拍训练公开水域自由泳，训练内容头部压低，认真体会身体游，训练效果，轻松走水
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自由泳走水，动力有：1通过双臂抱水划水推水2通过打腿3通过重心前移，顺势转体推水。重心前移需要陆地训练
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自由泳移臂关注点
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自由泳三个稳定的系统：1稳定的动力系统2稳定的姿势系统3稳定的感觉系统#海洋339#身体游#重心前移#陆地训练
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如何解决自由泳腿部下沉，如何练习让腿部靠近水面#身体游#重心前移#海洋339#陆地训练#自由泳
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自由泳呼吸甜点的训练
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我学习自由泳的三种练习方式
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自由泳动作要领心里知道，一到水里就忘的一干二净，如何改变这种状态？陆地训练就是最好的方法，移臂动作在陆地上对着镜子体验打开腋下，肘过耳洞的感觉，水里回忆这种感觉
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学习自由泳保持有效激情的秘诀是什么
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自由泳的节奏感
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学习自由泳，水感的训练非常重要
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我学习自由泳的5条感悟
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夏泳
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自由泳有关打腿的问题：我学习自由泳很少练习打腿，打腿是为了维持身体平衡，如何保持腿部靠近水面？看看我是如何解决这个问题的。#身体游#重心前移#海洋339