自由泳重心前移的意识非常重要，有了重心前移的意识，就有了节省体力的训练方法，如何借助重力，配合身体平衡，身体转动带动四肢，完成身体水中的移动？
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自由泳放松练习的五个动作：1头部2抱水3入水4移臂5打腿#海洋339#身体游#陆地训练#重心前移#自由泳
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自由泳丝滑走水技术训练：移臂，重心前移，入水姿势#公开水域游泳 #海洋339#重心前移 #身体游 #陆地训练
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自由泳侧漂练习的目的是什么？是为完成什么动作做准备？#身体游#重心前移 #海洋339 #陆地训练 #侧身滑行
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自由泳的四个速度：转体速度，入水速度，滑行速度，移臂速度，这四种速度是如何配合的？为什么滑行速度与移臂速度要一致？#身体游#重心前移#海洋339
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自由泳提高走水效果，关键的关键就是掌控重心前移，如何找到重心前移的感觉？需要做哪些训练？#身体游#重心前移#陆地训练#公开水域游泳
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学习自由泳一定要学会掌控两个重心前移：1身体向前倾的重心前移2移臂的重心前移。打开腋下，肘过耳洞，完成移臂重心前移，形成入水姿势，这是学习自由泳的基本定式。
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自由泳轻松自然，有节奏的移臂，丝滑的走水效果，主要因为五个基本功：入水姿势，移臂，重心前移，节奏感，核心稳定。在陆地反复练习，形成肌肉记忆，再到水中体验强化
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怎么解决自由泳一做动作，身体就下沉？如何练习？#自由泳#身体游 #重心前移#陆地训练
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学习自由泳的感觉：让身体在水面滑过去，而不是在水中穿过去#身体游#重心前移#海洋339#公开水域游泳 #陆地训练
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自由泳掌握重心前移，4年游成这个样子，虽然不快，但至少看上去，不是很难看，给自己加油！#身体游#重心前移#海洋339#公开水域游泳#重心前移
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自由泳移臂两种路径：抛物线和反抛物线#海洋339#身体游#陆地训练#重心前移#自由泳
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如何训练自由泳的核心力量#海洋339#身体游#重心前移#陆地训练#核心力量
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自由泳，重心前移与平衡，移臂手，打开腋下肘过耳洞，入水手，入水前伸重心下落，抱水手，配合转体控制平衡，表现为，头部向前明显冲的走水效果
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自学自由泳持续进步三步法：1模仿动作2思考分析动作3琢磨训练动作的方法。通过自拍视频反复水中、陆地训练，形成肌肉记忆#重心前移 #身体游 #公开水域游泳
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自由泳配合陆地训练，结果就是这个样子：移臂轻松自然，身体稳定，重心前移，节奏感十足，走水丝滑流畅
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自由泳前伸手的两种状态：划水状态和锚定状态，可以判断四肢游和身体游#身体游#重心前移#海洋339#陆地训练#自由泳
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水中训练自由泳，需要配合陆地训练形成的肌肉记忆，记忆内容包括：移臂，重心前移，入水姿势，节奏感，核心稳定五个方面。我自学自由泳这样坚持了三年，走水效果明显提升
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自由泳有节奏的稳定走水，有一个明显特征，移臂重心前移，跟随身体同频向前移动，说明移臂和身体必须同时做到重心前移，才能实现轻松自然，丝滑走水
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自由泳走水丝滑流畅，移臂轻松，入水自然，需要练习三个基本功：1移臂基本功（打开腋下，肘过耳洞）2重心前移基本功（移臂重心前移，身体重心前移）3固定入水姿势
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自由泳移臂练习时，注意这个细节，避免移臂时身体下沉#身体游#重心前移#海洋339#陆地训练#自由泳
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自由泳走水丝滑关键的一个水下动作#海洋339#身体游#陆地训练#重心前移#自由泳
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自由泳的移臂速度与身体移动速度如何保持一致？通过视频分析四肢游与身体游区别，从而学习四肢游转变成身体游，实现丝滑走水，轻松移臂。#身体游 #重心前移
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魔性，上头，艾特@自由泳，艾特@陆地训练#海洋339 #重心前移#身体游#陆地训练#自由泳
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学习自由泳突破的三个悟性：滑行的悟性，力量的悟性，各种技巧的悟性#身体游#重心前移#海洋339#陆地训练#自由泳
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学习自由泳为什么一定要有姿势的概念？什么是入水姿势？#身体游#重心前移#海洋339#陆地训练#入水姿势
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自由泳抱水的13个动作#海洋339#身体游#重心前移#陆地训练#抱水
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自由泳身体游和四肢游的区别：以抱水为例来分析发力的部位#海洋339#重心前移#陆地训练#身体游
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划水基本稳定在1.1～1.2秒/次，坚持陆地练习巩固已经形成的肌肉记忆，节奏稳定，身体走水平稳，熟记移臂，重心前移，形成入水姿势，每天拍视频
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学习自由泳是用身体在游泳而不是用四肢去游泳
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自由泳高肘移臂的10个动作#海洋339#身体游#重心前移#陆地训练#高肘移臂
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自由泳移臂时，身体仍然直线向前移动，没有停顿现象，这个状态如何练习？这个状态包括两个训练内容：1侧漂（训练前伸手稳定，侧身滑行）2陆地训练
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自由泳的支撑点和发力点：移臂，抱水，转体，打腿的支撑点和发力时机是怎样的？通过水下慢动作来分析#身体游#重心前移#海洋339#陆地训练#自由泳
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自由泳推水的无缝衔接#海洋339#身体游#重心前移#陆地训练#推水
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我学习自由泳放松游的三个步骤#海洋339#自由泳#重心前移#自由泳训练方法 #自由泳基础训练方法
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自由泳高肘抱水以及陆地练习：1完成重心前移2转体，肘部向外3保持腿部靠近水面#身体游#重心前移#海洋339#陆地训练#自由泳
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自由泳二次腿髋部发力如何练习
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自由泳头顶水波为什么不明显？走水为什么有停顿现象？#身体游#重心前移#海洋339#陆地训练#头顶水波
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自由泳走水丝滑，动作自然，不是特别难看就满足了，速度快不快的就无所谓了，毕竟已是55岁的人了，享受自由泳带来快乐就显得格外迫切#自由泳#重心前移#身体游
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身体游的两个重点
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自由泳换气的12个动作，你能做几个？#海洋339#身体游#重心前移#陆地训练#换气