上半年训练
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迎着台风苏拉结束夏训
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备战厦马
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备战厦马～～间歇跑
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深马例数一个月的长距离
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每周一个半马
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备战厦马～～跑坡
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跑休，力量训练
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下半年第一跑
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立秋，随便跑跑～
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间歇跑+上坡跑，累成狗～
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夏训，热死人了
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红色暴雨，练力量
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力量训练还是要抓一抓
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节奏跑，备战厦马～～
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每天练习10分钟，撑起帐篷半小时，脱敏延时，坚如磐石，
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我膨胀了，竟然买了这么贵的𧙕子
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休息一会
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夏训，小间歇
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惠州马拉松报名啦
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康复培训师-陈加敏 | 影响最大摄氧量的 3 个重要因素
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松山湖半马参赛包
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厦门马拉松赛后第五天，首次恢复跑
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夏训进行时，一切为了破四～
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二十五公里
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出发厦门
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厦门马拉松赛后一周首个10公里
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九月开始啦
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恢复跑后来点小酒
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夏训，接近尾声了～
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夏训，交叉训练
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雅各布首半马后程散步63分；基普里莫串道痛失冠军；贾俄pb62:34 (哥本哈根半马精彩瞬间）
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为什么提高跑步能力这么难？值得吗？
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男女摔跤赛，小男孩被KO了，竟然要哭了都
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乳酸阀值跑
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厦门马拉松领物
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夏训，总算降了点温
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跑步，千万别随便停跑！
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惠州马拉松倒数一周
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松山湖半马
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第一次跑同沙水库