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【Pamela Reif】帕梅拉 8分钟 久坐拉伸 | 改善圆肩驼背、脖颈前倾 | 适合办公室、学生党训练
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【Pamela Reif】帕梅拉体态包！10分钟办公室久坐拉伸，高别圆肩驼背，缓解僵硬肌肉，调整姿势！
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【Pamela Reif】帕梅拉体态拉伸包，久坐族上班族必练！
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大腿越拉越细！帕梅拉拉伸太牛了，运动后必练，改善腿型，告别肌肉腿，拉长腿部线条，坚持练腿变细变直
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【运动】适合办公室久坐族低头族的拉伸运动
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8分钟背部 颈部拉伸 #帕梅拉
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【帕梅拉PamelaReif】10min 全身拉伸|运动后全身伸展 有效放松肌肉 增强灵活性
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帕梅拉 - 12分钟劈叉拉伸| 基础到进阶 深度拉伸 提高髋部灵活性 (Pamela Reif Ofiicial)
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帕梅拉 - 10分钟早晨训练｜激活全身肌肉&迎接新的一天
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不撸铁练背！8分钟背部拉伸运动 改善体态
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如果有氧不知道做什么！就跳她！ 这肉掉的太夸张了！ 年前掉下100斤啊！
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快速放松！10分钟站立全身拉伸运动，健身必备！（MIZI）
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帕梅拉 - 15分钟跳跃有氧｜中级进阶 高效趣味燃脂 全程站立轻松无舞步 (Pamela Reif Official)
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帕梅拉10分钟办公室伸展运动完整跟练版，适合矫正体态，运动后也别忘了拉伸喔！钢琴曲很好听，背景时不时还会出现Alex，哈哈
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办公室拉伸舒缓久坐肩颈疲劳
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8招消除损命富贵包！/改善圆肩驼背，脖颈前伸/缓解肩颈酸痛
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【5分钟颈部深度拉伸】缓解颈部肌肉紧张酸痛 | 告别习惯性落枕 | 颈椎病康复与预防 | 颈部肌群放松 体态矫正（久坐族必做）
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【Pamela Reif】帕梅拉 改善圆肩驼背
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帕梅拉 - 10min 动感手臂训练|紧致纤细手臂线条 甩掉拜拜肉 小负重/水瓶 (Pamela Reif Official)
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帕梅拉 - 10MIN 办公族久坐拉伸训练｜久坐放松 缓解僵硬肌肉 活动脊椎 矫正不良姿态 (Pamela Reif Official)
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【瘦小腿】周六野 瘦小腿运动 | 肌肉腿 | 脂包肌
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【Pamela Reif】帕梅拉8min久坐拉伸|8 MIN SITTING TOO MUCH STRETCH
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【Pamela Reif】帕梅拉 10分钟 全身减脂有氧燃脂训练｜自用
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[20分钟]适合久坐，燃脂+拉伸，缓解全身酸痛
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帕梅拉 - 10分钟拜拜圆肩驼背｜拉伸训练 改善不良体态 (Pamela Reif Official)
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帕梅拉 - 10分钟 直背训练｜改善体态 打造性感美背 新手练背 徒手完成
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【Pamela Reif】帕梅拉 轻松有氧塑身操
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帕梅拉 - 8分钟从头到脚 每日拉伸｜告别僵硬酸痛 调动身体灵活性 (Pamela Reif Official)
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帕梅拉 - 10分钟 上肢塑形魔法 | 告别圆肩大厚背 改善体态 雕刻肩背线条+阻力带
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【凤凰传奇bgm&帕梅拉三部曲+拉伸】内啡肽+最佳HIIT+站立腰腹HIIT｜疯狂燃脂600大卡｜7天瘦3斤挑战｜暴汗减脂！！！
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【消除斜方肌】日本博主Haruka Kuriyama 的10分钟肩颈放松操，有效缓解肩颈酸痛，消除斜方肌自用
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【4星期有效瘦背】全程站立练背 ｜背部挺拔体态矫正 ｜ 在家运动