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中长跑 | 几个实用的热身动态拉伸动作,跑前热身尽量充分,热身动作很多,这里只分享几个我觉得实用的~
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热身动作很多,分享几个主要的比较实用的,不然一套热身动作下来你又得回家了。当然还有一些踝腕关节也要记得活动一下~
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