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吃保健品不要犯的 11 个常见错误!自然疗法,柏格医生dr berg
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吃保健品不要犯的 11 个常见错误! 正确吃保健品,使保健品发挥最大功效。 0:00 保健品的 11 个常见错误 0:28 何时吃保健品 1:35 一次吃很多保健品 3:36 廉价的保健品 7:40 接受保健品的错误建议 10:30 保健品的量 柏格医生 dr berg 谈:人们吃保健品常犯的一些错误。 1.应该在一天中的什么时间吃保健品? 早上吃保健品,可以提供一天所需的能量。 避免睡前吃电解质和餐前吃钙保健品。 有些人早上吃维生素 D 比较好,而有些人则在睡前吃维生素 D 比较好。 2.避免一次吃太多的保健品! 3. 一次吃一种保健品,了解哪些对您的特定健康问题有效,哪些无效。 4. 如果饮食不当,保健品将不起作用。 确保吃足够的蛋白质并减少碳水。 5.廉价维生素含有廉价成分。 许多廉价的保健品和每日维生素,都含碳酸钙 (Calcium carbonate),即水泥中的钙类型。它们还含有填充物和染料! 除烟碱酸B3 (niacin),2)苯磷硫胺B1 (benfotamine) 外,其它合成维生素,通常有副作用,应避免吃。 6.避免针对同一健康问题,同时吃保健品和药物。 7. 某些维生素与其他维生素具有协同作用,因此,必须同时吃这些保健品。 例如,如果您吃高剂量的维生素 D,还必须摄取足够的镁。 同样,长期摄取高剂量的锌也会导致铜缺乏。 8. 不要接受不了解保健品的人的建议。 9. 许多人吃的保健品剂量不够高,无法看到效果。 您通常需要吃超过每日建议 (RDA) 的剂量才能产生效果。 10. 素食者,必须吃保健品以防止缺乏所需营养,如:维生素 B12、维生素 D3、omega-3、铁、锌、碘和钙,对您的健康至关重要。 11. 使用正确剂量的保健品才能看到效果。 旁分泌/自分泌系统(paracrine/autocrinesystem),每天需要约 1 万单位的维生素 D!
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