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爱拖延、很难减肥,怎么办?自然疗法,柏格医生dr berg
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0:00 简介:如何克服拖延 0:56 节食会破坏新陈代谢吗? 2:00 你的饮食正确吗? 3:03 为什么无法减重? 4:35 没有时间和运动 柏格医生谈:拖延症。我以前超级会拖延,后来发生了什么变化? 节食让新陈代谢逐渐变慢,尤其是低热量和高碳水的节食。节食和减脂不利生存,身体不喜欢失去脂肪。 当节食无效,人们往往给自己乱贴标签:懒惰、拖延者。其实,只是用了不正确饮食计划。当饮食计划有效时,会看到结果并坚持下去。 饮食正确并正在燃脂,可能一开始不会注意到体重减轻,但会注意到2件事: 1.渴望消失 2.食欲消失 因为燃烧脂肪,即使不吃东西也不饿,这让生酮饮食计划更容易继续。 如果生酮没有马上减重,要了解这个关键减重原则:不是减重后,才变健康,而是先变健康才减重。 各种健康状况会影响减重,需要时间来治愈。但若渴望和食欲消失了,那么饮食就是有效的。 认为自己没时间进行节食和运动,可能要先重新审视日常生活。 做每天计画时,把运动和准备健康膳食视为首要任务。同时,可能也要改变运动方式,来适应你的身体需求。
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