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京东 11.11 红包
不会吧?不会还有人不会用史密斯机练臀吧?(史密斯倒蹬)
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史密斯机倒蹬强调了向心收缩和顶峰收缩的动作,上升过程要注意1.臀部肌肉发力,而不是用腿部肌肉发力;2.做满全幅度向心收缩再考虑上重量;一定可以收获上翘饱满的臀线。
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