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8分钟孕期拉伸| 消水肿✓缓解孕期腰酸背痛
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嘿,这里是孕期的安小雨呀 怀孕期间会因为宝宝逐渐变大,出现身体重心变化,子宫压迫神经的情况,所以会非常容易出现腰酸背痛,这个时候一定要注意起来,不然不能好好休息就不好啦~ 在日常的时候也要注意微微收腹,尽量不要挺着肚子走路,这样会给腰背更多的压力~不要久坐久站,适度的散步和运动~ 这一节课比较建议大家在睡前练习两组,这样也可以让自己的肌肉在比较放松的状态下得到比较好的休息哦 可以在床上练习,如果是瑜伽垫上练习,下面可以垫一个垫子哦 过程中不用追求大幅度,感受到微微伸展感,觉得舒服是最重要哒
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