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【四种力量】2.0北上求学叶修鸽鸽之【垫步】篇
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02:23 为什么要垫步 02:23-05:30 练习一:原地高抬腿后移动打球 05:30-07:00 练习二:往前跑后移动打球 07:00-09:20 练习三:往前跑动后垫步暂停 09:20-10:10 练习四:往前跑动后垫步打球 10:10-13:20 康复义诊:垫步和膝盖力线以及足踝的关系(附带知识点:怎么正确走路) 13:20-结束 讨论硬拉曲髋以及后侧链发力
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