晚自习结束，跑个两公里排酸，肌肉有点酸痛，两只脚都起了水泡，明天可能停跑一天。。。剩余853.0公里
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晚自习下课跑一会，剩余839.6公里
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白天跑的800米传一下。剩余863.2公里
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这几天期中考试，少跑点。剩余871.2公里
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晚自习结束跑了2公里，心率飙到180。感觉进步缓慢啊。。。剩余880.4公里
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跑个长距离。8公里已经渐渐适应了，今天跑完大腿基本不酸。剩余841.6公里
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考完试在体育场跑了几圈。晚饭吃多了，有点难受，心率狂飙。。。剩余864.0公里
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今天感觉好多了，继续排酸。。。剩余849.8公里
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钢板人桥
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晚自习下课跑一会，剩余897.4公里
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雨小了，去公园跑了一圈，天气很闷，回来洗了个热水澡。剩余901.2公里
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晚自习下课跑一会
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放学和同学跑一会，平均配速345。。。剩余899.5公里
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放松跑排酸，剩余905.4公里
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体育课上完腿酸，少跑点。剩余892.2公里
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今天不上晚自习，跑一个长距离吧！剩余855公里
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放假了跑个长距离。剩余882.5公里
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下了一天雨，跑起来有点难受。剩余890 5公里
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今天体测了，引体拉完力竭了，恢复一下。。。剩余835.6公里
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无根tree*70 泰京又被囚禁
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“若你正困于无风之地，那就去奔跑”
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体锻时间跑了5公里，虽然腿上酸了，但是校服也被顺走了。。。剩余872.4公里
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双十一没对象，就得花点钱
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间歇跑共6.4公里，表没定位，在学校跑距离记不准
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放学跑了个3000米，平均配速356，心率155。剩余877.4公里
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跑个10km精英赛，人怎么能倒霉成这样？？
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消失好久，不是不骑车了，是在骑车之余增加了跑步，我会尽量更新的，我实在是太懒了！
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校运会百米决赛13.10复刻颗粒经典
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补个昨天的忘发了。剩余870.0公里
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12km混氧，配速4'14，感觉加班加多了，心脏跳动感觉很困难，深呼吸也是，睡了一天，也不好恢复，怕是要废了
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北马达健将，没有白练的，感谢男跑友的鼓励！终点等我！＃北京马拉松＃我在b站备战马拉松
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两个月，五公里进17分钟，我做到了
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中文跑步歌单DJ版 超燃 180步频 跑步时必不可少的音乐（自用）
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河边13公里顺一顺
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冬训前的强度训练，半马目标配速跑335完成，总体顺利完成。简单的总结近两次半马比赛的成果，耐力和力量训练要加强，希望冬训后变强。
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25km LSD，4'27渐加速至3'27结束，很爽，恢复真的是非常重要的，后程完全能扛得住，而且最后一公里只感觉和间歇一样，直接开整，要的就是这种感觉！
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间歇训练13km，很顶，比较难受后面400m和200m没能冲进2'30，可能是前面几组顶的有点快了，配速和分配还是需要多多把控
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这个月继续收大会员b币券
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【跑步记录】每天跑步5公里，坚持1000天，打卡第 156天 ｜ 配速 心率
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镁吗？
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动力跑步穿什么