12km混氧，配速4'14，感觉加班加多了，心脏跳动感觉很困难，深呼吸也是，睡了一天，也不好恢复，怕是要废了
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
10km混氧，配速4'03，有氧真的控不住哈哈哈，状态还没完全恢复，明天间歇，加油加油
...
10km混氧，配速3'55，下班越来越晚，状态也不太好，是个两难得抉择啊，但是还是要保持训练，确实没有办法的事，毕竟自己所热爱的
...
12km混氧，有氧节奏真不好稳，心猿意马，真算是一个蛮大的挑战，不过真的速度快了，就会有各种支持你跑下去的动力涌进来，就更想快一点了，
...
21km混氧，配速4'07，心率直接飙到171，真的深刻发觉到肌肉耐力的不足，每次跑完半马都感觉有点力竭了，这才全马一半啊😇
...
间歇14km，天气凉了真的很舒服，感觉前几组跑起来腹部有点紧绷，没有感受到发力，肌肉的协调性以及呼吸节奏需要进一步的把控和调整，心率这样跑起来还是会偏高，不稳定
...
半马终于冲进120了，配速3'44，心无旁骛的感觉真的很爽，雨天刮风很给力，希望下半年也能这么顶，冲！
...
22km有氧，配速4'12，心率159，后半程岔气真的痛苦面具，还好还是顶下来了，泪目
...
11km混氧，配速4'17，没想到路跑也挺爽的，夏日训练，冲
...
7.5km 国庆聚跑，早上骑车真的清凉，跑团氛围真的很好，跟着跑友跑了一段，恢复一下，明天间歇训练，冲
...
10km有氧，配速4'13，步频很顶，奥运很赞，期待四年后的大迫杰
...
10km混氧，配速4'12，炎炎夏日，只能持续燃烧了
...
间歇训练17km，每次都顶的半死不活的，把握每组的节奏真的很重要，下周继续顶，淦
...
10km有氧，心率146，跑着跑着突然就刮风下雨了，很舒服，最后一公里直接起飞
...
12km有氧，心率145，终于有点冬天的感觉了，一个人的角斗场
...
12km有氧，心率144，久违的晨跑训练，以后早睡早起，熬夜多了跑起来很不稳定，慢慢来吧
...
我也学会仰卧起坐了，打得吧哟
...
混氧12km & 训练跑鞋的个人感觉，总体还是需要提升个人实力，才能更好地驾驭跑鞋，共勉
...
15km有氧，配速4'38，越跑越崩，已经到极限了吗
...
节奏10km，配速3'56，雨后的夜晚，真的很爽
...
间歇训练，直接崩掉了，状态真的不行，场地跑习惯了，路跑真的还有点不太习惯，主要还是运动方向，特别是速度上去了，反弹力度也挺大的，当然加班也是
...
10km有氧，只能说，中秋也摸不得鱼，牛马表示居家办公真的很淦
...
21km LSD，既然绕不死，那就往死里绕
...
10km阈值，配速3'45，恢复一下，一起起舞吧
...
10km混氧，下班后，真的已经虚爆了，感觉不会跑步了，好不甘心，好想再冲上去
...
10km有氧，12点下班，大半夜平复一下心情，tmd
...
15km有氧，心率153，月跑量300km，感觉腿已经麻掉了，希望还能跑的动哈哈哈，加油
...
“说到底，最重要的还是如何坚持严格的训练”
...
间歇训练 16km，8组间歇，尽可能地感知身体，稳住自己的情绪和节奏，只是纯粹地去冲，感觉会好很多，共勉
...
间歇训练15km，七组渐加速间歇，今晚状态还可以，昨天泡沫轴滚了一晚上，总算是恢复的差不多了，拉伸放松很重要，特别是加大强度和跑量之后，尽量半小时以上
...
21km有氧，配速4'15 ，九月天崩开局，一起加油！
...
25kmLSD，配速4'08，后面三公里直接燃烧意志，默念了不知道多少遍“阿ki呀咩奈”，终于还是顶完了，不要轻易放弃
...
12km有氧，心率141，台风天来了，最爽的时刻也到了，强风吹拂
...
节奏10km，配速3分51，拉爆自己
...
12km有氧，心率147，还是有点高了，前面心率有点高，后面就稳很多了，但是感觉比较在意配速，可能要把这个执念想降一下，努力适应低配心率
...
间歇12km，越跑越崩溃的感觉，真的很痛苦
...
25km跑不完，勉强顶个半马
...
21km LSD，心率165，一圈200m的小操场还是绕不完30km，感觉耐力真的太差了，虽然进行了相对的力量训练，但是在绝对距离面前真的不值一提，只能堕入炼狱
...
LSD 21km，配速4'17，跑到16km就开始有点崩了，18km就想停跑了，降了配速顶了下来了，久坐真的很影响膝盖血液循环
...
12km有氧训练，心率151，雨后宁静的夜晚，享受一个人的训练
...
有氧10km，虚爆了，冲又冲不上去，慢又慢不下来，最后的倔强顶完了