京东 11.11 红包
竖脊肌左右不平衡，单边划船来几组
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龙门架俯身划船
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单边划船
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搏击操：腿部力量！核心力量！耐力！平衡！缺一不可！
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搏击操：持续训练平衡、稳定！
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看得出左右臂的区别吗哈哈
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划船
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引体
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拉背
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辅助引体
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这里，可以壕横的来一句：把片加满！哈哈冲个重量
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直腿硬拉
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直腿硬拉
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腿部协调练习~
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拉个背哈哈全方位
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倒蹬机三种脚位
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学一招
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练个手臂
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引体
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不浪费每一天！
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划船
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论护具的重要性
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高位下拉~刷新一下很多人对于斜方肌的认知
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我又又又换地儿了
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听听歌练练拳腿吧哈哈
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哑铃上斜
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后束必练经典动作之面拉~
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推个胸
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划船
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深蹲
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引体
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半程侧平举，强化饱满中束
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心肺
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侧平举递减组
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二头弯举
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T杠直腿硬拉
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没事就是练！
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练肩日~休息一天，状态极佳！
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后束
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第一次罗马尼亚硬拉
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先来个开胃菜递减组！直接干就完了！听着这个音乐，肾上腺直接拉满！