【超实用颈椎训练操】每天10分钟，告别颈椎痛，终于不疼了！
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居家锻炼，缓解腰酸怕冷视力模糊，每天这样练，重点一定要坚持！
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脖子落枕 肩颈斜方肌筋膜手法松解处理#筋膜放松#筋膜刀 落枕 #肩颈酸痛 #肩颈大作战
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国际公认的瘦腿动作，比跑步还简单，每天10分钟40天暴瘦全身！
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脖子前倾头前引，越松肩反而越严重！
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在忙也要爬一爬！我的腰突，就是这招练好的
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2个简单小动作，解决你肚子大困扰！坚持每天10分钟肚子越来越小
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来啊，这次谁还敢不服！就算再拉100个引体向上，也还是我赢
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是个狠人！山东小伙“暴雪中”挑战户外健身，我隔着屏幕都觉着冷
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健身，到底要多长时间才会有效果？你相信吗！
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3个超简单的“虐腹”动作，每天坚持10分钟，轻松消灭小肚腩
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“谁练谁知道”，5个一定练腿的原因，越早知道越好，不只是促睾
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挑战许三多的拿手绝活“腹部绕杠”，你能做100个吗？
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就这1个动作，也能练出8块腹肌，30天瘦腿+瘦手臂+下腹赘肉！
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4个自重训练腹肌教程，肌肉发力清晰可见，新手自学一目了然！
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低头族、脖子痛的怎么办？2个动作每天拉伸30秒，激发颈椎自愈力！
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教大家一个动作，每天睡觉前拍一拍，全身经络都能通畅
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“碎颅式”练胸，一动作练遍整个上半身，咋就练的人越来越少呢？
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光天化日之下，23岁小伙被45岁大叔正面挑战，这能忍吗？
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别费劲了！就这3个动作，你若能坚持下去，保你雄风依旧百病全消！
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每天多练鹤首，颈椎一下松开
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正骨按摩～膝顶背松法
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46岁“小伙”健身6年，4分钟家庭燃脂，绝杀肚腩清晰呈现腹肌
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腹肌雕刻机“人体雨刮器”，能连续做50个，就是大神！
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别看你才30岁，如果做不到“这些动作”，说明你已经老了！
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睡前抬腿15分钟，胜过跑步半小时，腰不酸腿不疼，一气能上5层楼
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古法瘦背太牛了！减背部赘肉，改善圆肩驼背，练成好体态！
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12个热身动作，简单实用，4分钟激活全身肌肉，运动前一定要做！
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46岁大叔：3个动作减掉腰腹赘肉，每天5-6组，21天看到明显效果！
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4分钟高强度“间歇式”全身运动，训练10分钟胜过跑步半小时！
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快速减掉大肚腩赘肉，3个动作，21天强肾促睾，打造平坦小腹！
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谁练谁知道，5个一定要练腿的理由，不仅仅是“促睾”
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【硬拉】技术细节，100人硬拉99人做错，男士强腰女生提臀
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国外非常流行的tabata训练，每天1组，胜过跑步半小时
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高强度“间歇”运动4分钟，虐腹到肚子抽筋，拍不下去。肌肉小伙的8块搓板腹肌，全靠这些动作！
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古法颈椎操太牛了，每天一遍，肩颈舒畅
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习惯性伸脖子颈部下节段酸痛
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古法健身颈椎操，每天一遍气血通畅，小动作大作用