京东 11.11 红包
新手无器械腹肌训练|只需在地面 练出6块腹肌 完成4轮休息 20秒
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居家6块腹肌训练（同时可以燃脂)一共做4轮 动作间休息25秒 配合饮食哦＃腹肌＃徒手健身 ＃减脂
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新手无器械腹肌训练丨只需在地面 练出6块腹肌 完成4轮休息20秒
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无器械上肢训练丨俯卧撑搞定带上兄弟一起完成4轮休息40秒 练出腹肌马甲线
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早晨无器械燃脂训练丨每天早上都可以来一下做4轮 动作间休息 20秒
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无器械上肢力量训练|只需俯卧撑 在家就这么练 练出好身材 完成4轮休息60秒
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适合学生的俯卧撑训练 锻炼整个上肢隔天训练 完成4轮 组间休息60秒
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适合学生的6块腹肌训练|只需坚持2个月配合饮食一共完成4轮休息15~30秒
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随时随地俯卧撑训练练出好身材就靠它丨锻炼整个上肢 完成4轮休息60秒 ＃俯卧撑 ＃要做一个猛男 ＃自律
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新手无器械肩膀训练丨在家练出饱满的肩膀只需洗衣液一共完成4轮休息60秒＃肩部训练＃家庭健身 ＃黑皮
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新手无器械背部训练丨只需凳子和洗衣液在家就能练出好看的背 完成4轮休息60秒＃家庭健身 ＃背部训练＃自律
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居家6块腹肌训练（同时可以燃脂）一共做4轮 动作间休息25秒 配合饮食哦
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跳绳一个月真的能练出腹肌马甲线吗
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无器械背部训练|新手做不了引体也想练背可以试试
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无器械腹肌训练 随时随地都可以训练共四组 组休息60秒
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早晨6块腹肌训练1一套下来还可以燃脂练出好身材
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无器械腹肌训练 随时随地都可以训练 一共四组 组休息60秒
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全网最强小学生 八块腹肌捏压全场 太炸裂了
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胸腹训练动作（中级）：俯卧撑交替抬手。腰腹塑形/瘦腰腹：每组10个x10组。
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无器械胸肌训练徒手练好胸肌每个动作间歇不超过55秒完成2-3轮＃#自律#增肌＃全民热练计划＃俯卧撑
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俯卧撑基础力量训练丨每天都可以做只需15分钟完成4轮 组间休息 45秒
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在家坚持把基础练好也能练出好身材丨每动作完成四组 组间休息 30S
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腹肌喜欢计划 练出巧克力腹肌马甲线
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无器械胸肌训练丨感觉到炽热了
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今日训练
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身为班级里的健身达人，不能看着我的室友继续摆烂下去！从今天开始带领他们练出六块腹肌做型男 今天的腹肌训练 三个动作组4组
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丁文静
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面具氮泵挑战赛我来啦
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无器械基础训练｜快艾特你的兄弟来训练吧
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快来一起色恐训练
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无器械肩部训练 带上你的好兄弟一起增肌 穿衣更好看 完成4轮休息60~90秒＃自律＃肩部训练＃俯卧撑
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无器械腹肌核心训练｜还可以减脂 完成4-5组 休息30秒
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篮球场无器械社恐训练（训练上肢力量➕社交能力）每个动作做4组（10个一组） 组间休息45秒 随时随地开练
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无器械上肢训练 随时随地开练 练出好身材
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开始逆袭的第2天 距离成为型男还剩28天 挑战一个月内练出腹肌马甲
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居家无器械背部训练 快带上你的细狗兄弟开练吧
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居家手臂训练（只需矿泉水）每个动作5组 组间休息 30秒 练出好看手臂＃自律＃洗衣液＃手臂
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高中生逆袭之路
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叫上你的小伙伴一起户外色恐训练吧
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公园草坪上肢力量训练 练出好身材 俯卧撑就够啦
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无需器械四种基础俯卧撑练出好身材|每个动作做12-20次做3组#励志#徒手健身#俯卧撑#自律