京东 11.11 红包
无器械腹肌训练 随时随地都可以训练共四组 组休息60秒
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居家6块腹肌训练（同时可以燃脂)一共做4轮 动作间休息25秒 配合饮食哦＃腹肌＃徒手健身 ＃减脂
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无器械腹肌训练 随时随地都可以训练 一共四组 组休息60秒
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适合学生的俯卧撑训练 锻炼整个上肢隔天训练 完成4轮 组间休息60秒
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无器械上肢力量训练|只需俯卧撑 在家就这么练 练出好身材 完成4轮休息60秒
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无器械上肢训练丨俯卧撑搞定带上兄弟一起完成4轮休息40秒 练出腹肌马甲线
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居家6块腹肌训练（需要控制饮食降低体脂）6个动作坚持4轮 组间休息不超过 45秒 随时随地练
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每天都可以做的6块腹肌训练（只需饮食）每个动作5组 组间休息 25秒随时随地开练
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早晨无器械燃脂训练丨每天早上都可以来一下做4轮 动作间休息 20秒
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新手无器械腹肌训练|只需在地面 练出6块腹肌 完成4轮休息 20秒
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新手无器械腹肌训练丨只需在地面 练出6块腹肌 完成4轮休息20秒
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居家6块腹肌训练（同时可以燃脂）一共做4轮 动作间休息25秒 配合饮食哦
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假期新手俯卧撑训练丨打好基础 练出好看胸肌 每个动作4组 组间休息 60秒＃俯卧撑 ＃黑皮#新手
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无器械基础俯卧撑训练每个动作3组 组间休息 30秒 养成好习惯
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新手俯卧撑训练|打好基础很重要 每个动作4组 组间休息60秒 动作尽量有控制#俯卧撑 ＃新手 #家庭健身
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无器械上肢训练 随时随地开练 练出好身材
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新手无器械肩膀训练丨在家练出饱满的肩膀只需洗衣液一共完成4轮休息60秒＃肩部训练＃家庭健身 ＃黑皮
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在家坚持把基础练好也能练出好身材丨每动作完成四组 组间休息 30S
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篮球场无器械社恐训练（训练上肢力量➕社交能力）每个动作做4组（10个一组） 组间休息45秒 随时随地开练
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适合学生的6块腹肌训练|只需坚持2个月配合饮食一共完成4轮休息15~30秒
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新手无器械腹肌训练丨只需在地面 练出6块腹肌 完成4轮休息20秒
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天台徒手训练腹肌马甲胸肌训练
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俯卧撑基础力量训练丨每天都可以做只需15分钟完成4轮 组间休息 45秒
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早晨无器械燃脂训练丨肚子大的可以试试随时随地开练 完成4组休息25秒
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无器械肩部训练 带上你的好兄弟一起增肌 穿衣更好看 完成4轮休息60~90秒＃自律＃肩部训练＃俯卧撑
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最近被问的最多的就是腹部训练，腹肌训练要记佳减脂为王，加上科学正确的训练动作。
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跳绳一个月真的能练出腹肌马甲线吗
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第一视角俯卧撑 禁欲系
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当你坚持不住了想放弃，想想这是不是别人成功的起点
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学生党胸肌训练1练出饲满的胸肌一共完成4轮 组间休息 50秒
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初学者居家背部训练（只需一根弹力带或者壶铃） 每个动作4组 组间休息45秒
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靠俯卧撑打造上肢力量 无需器械徒手开练丨动作完成4组 组间歇不超过 45s
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无器械胸肌训练丨感觉到炽热了
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无器械胸肌训练徒手练好胸肌每个动作间歇不超过55秒完成2-3轮＃#自律#增肌＃全民热练计划＃俯卧撑
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无器械高效燃脂｜每天来一套 每个动作完成四组 中间休息30秒
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不付出哪来的收获
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基础手臂训练丨学生党也可以练一共完成4轮 组间休息45秒
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假期家庭胸肌训练（只需一块板）每个动作4组 组间休息40秒 选择适合自己的次数（8~15次）
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无需器械四种基础俯卧撑练出好身材|每个动作做12-20次做3组#励志#徒手健身#俯卧撑#自律
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假期新手俯卧撑训练|打好基础 练出好看胸肌 每个动作4组 组间休息 60秒
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日常腹肌训练