臀部+大腿训练day25，小腿训练day506，斜方肌改善训练day81，20211123
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臀部+大腿训练day81，斜方肌改善训练day116，20220205
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臀部+大腿训练day88，斜方肌改善训练day120，20220216
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臀部+大腿训练day20，小腿训练day505，斜方肌改善训练day76，20211117
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臀部+大腿训练day63，斜方肌改善训练day105，20220110
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臀部训练day8（臀桥10个/组*10组，深蹲10个/组*5组），斜方肌改善训练day66，20211103
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臀部+大腿训练day82，小腿训练day537，斜方肌改善训练day117，20220208
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臀部+大腿训练day32，小腿训练day507，斜方肌改善训练day88，20211201
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臀部+大腿训练day35，斜方肌改善训练day90，20211204
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臀部+大腿训练day119，斜方肌改善训练day135，20220402
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小腿训练day469，户外跑步day57，斜方肌改善训练day27，20210902
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臀部+大腿训练day86，斜方肌改善训练day119，20220214，小伙伴们情人节快乐～
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臀部+大腿训练day102，小腿训练day549，20220311
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小腿训练day497，斜方肌改善训练day55，20211019
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臀部+大腿训练day135，小腿训练day571，居家隔离day45，20220423
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臀部+大腿训练day57，小腿训练day521，20220101，小伙伴们新年快乐！～
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小腿训练day500，斜方肌改善训练day58，20211022。小腿训练满五百天啦！！撒花！～
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臀部+大腿训练day79，小腿训练day535，斜方肌改善训练day114，20220203，小伙伴们新年快乐！～
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臀部+大腿训练day71，斜方肌改善训练day109，20220120
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臀部+大腿训练day121，小腿训练day563，斜方肌改善训练day136，居家隔离day27，20220406
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臀部+大腿训练day115，斜方肌改善训练day133，20220327
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小腿训练day478，户外跑步day59，斜方肌改善训练day36，20210913
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臀部+大腿训练day195，小腿训练day633，20221129
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臀部+大腿训练day93，小腿训练day543，20220223
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臀部+大腿训练day89，小腿训练day541，20220219
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