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【X型腿】膝内扣如何纠正?
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纠正膝内扣的问题,首先应该从脚部开始处理。需要在发力时重新找到足部的内旋力量。简单来说就是在起身发力时,使用大脚趾球踩地面的力量。当你这样发力时,由于地是平的没有改变空间, 它会带动小腿向外摆开,避免膝盖内扣,同时产生力量帮助你完成起身。 其次,我们需要处理髋关节的问题。加强练习髋关节的外展外旋功能。当髋关节的外旋和外展肌群无力时,髋关节更容易内旋内收,导致膝盖内扣。 此外,还需要注意内收肌群的紧张和缩短问题。内收肌群的过度活跃会进一步加剧髋关节内旋和膝内扣。
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