“适合俯卧撑都做不了的新手！”
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新手做俯卧撑的进阶训练顺序
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你以为的健身自律女生🆚实际健身女生的日常
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每天100+俯卧撑 2个月后效果
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想练出好看腹肌，我推荐这四个动作
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每天坚持平板支撑，22天后身材都有哪些变化呢
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练肌肉和力量的区别
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新概念健身
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“尝试吸引富婆”
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练出男友般粗壮前臂- 10个最佳练习(在家无器械锻炼)
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【杰夫】停止每天100个俯卧撑！我求你了！
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可能是最全面的标准俯卧撑教程#健身 #俯卧撑
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【肩部训练】教你徒手也能练出好看肩膀！
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新手练胸不要整那些没有用的
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手腕细，骨架小，真的很难增肌。
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腹肌锻炼的正确顺序
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新手练的腹肌动作教学，每组休息20秒，连续15天速成腹肌
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新手第一周健身，动作教学版
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新手一定要珍惜健身福利期，因为它只有你刚接触健身的那短短三个月 #新手健身 #徒手健身 #自律
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新手一周3分化训练，兄弟们安排上
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哑铃练胸 练胸 在家有一副哑铃 该如何练遍全身呢
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学会这些俯卧撑 身材一定不会差
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一个普通瘦子八个月的成长历程
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你相信我这胸肌是俯卧撑练出来的吗。
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健身不拉伸，后悔下半生
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引体向上从0--30，这样去提升
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「小 臂」 增 粗 神 器
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没基础的我，100天健身变化
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做各种不同俯卧撑时，你究竟推起了多大重量你知道吗？
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练背练背 不能引体向上就俯卧撑练
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就算六块腹肌坐下也是赘肉
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别让俯卧撑毁了你！安全度过新手期
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俯卧撑的一个错误矫正哦
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如果你的手臂很细小力量也很弱，那你就每天练这几个动作(新手用跪姿)每天坚持做四个回合 一个月后手臂有明显的变化
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【家庭锻炼】4周手臂增粗锻炼！
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这身材起码得练一个月吧
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俯卧撑你做对了吗（记得收藏别丢了）
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萌新终于解锁了第一个标准俯卧撑，纪念一下
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“注意：下胸训练，可以让胸肌显得更立体！”
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终于体会到纯徒手健身的弊端了
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看看纯引体练出来的背是什么样子