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告别暴食,我们不是食物的奴隶
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1.你还记得自己进食的最初理由是什么吗?补充能量?减肥后遗症?痛苦?焦虑?无聊?考学工作压力大?不论理由是什么,不健康的暴食值得放弃。 2. 爱你所食,食你所爱。食物本应充实我们蓬勃盎然的生命,不该成为我们前行路上的负担。区分“想吃”还是“需要吃”,补充自己真正需要补充的能量。同时学会选择,选择食物成为自己喜欢吃的、能带给自己快乐的,而不是让任何食物都变为自己“吃了就会开心”、“吃了就能满足”的食物。 3.正念饮食,调整心态。减肥的朋友在某些时刻会有暴食的冲动,偶尔的暴食并不会影响你成为更好的自己,暴食过后放平心态,不要因为一次两次的暴食自暴自弃,告别暴食从当下开始永远来得及、永远有意义。 4.食物不是奖励,运动也不是惩罚。在清晨、在傍晚、在公园小道、在健身房,或是跑步或是散步、或是跳舞或是爬山,各类运动都可以让你由内而外的散发青春的魅力、让你发自内心的快乐,让运动成为习惯,爱上自己爱上世界爱上一切美好。 5.少关注别人,多关注自己。接纳自己,允许一切发生,戒掉无用的敏感,别人的美好不该成为你变美变优秀的绊脚石,相反,可以成为你进步的动力。每个人都有自己的闪光点,每个人都是独一无二且美好的自己,因为别人优秀反而自暴自弃的人都是大笨蛋。关注自己,发掘自己,了解自己需要什么、该做什么,付出行动永远不会错! 6.享受生活,感受快乐。养成规律作息、健康作息的好习惯,每天给自己停下来喘口气的时间。焦虑、压力大、无聊的本质是什么也没做,解压也可以有很多种方式。从现在开始真正开始做一件让自己静下心来的事情,比如读书、听音乐、画画、练瑜伽,不会做就学习,学习的过程会让你无比静心,随之而来的是只有你才能体会到的快乐。 7.暴食不可怕,调整心态最重要,我们不是食物的奴隶,我们已经走在了告别暴食的路上,加油!
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