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戒暴食的一些实用方法
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○暴前三问:真的饿吗 吃能解决问题吗 吃完会内疚痛苦吗(吃完什么都不会改变甚至问题更多) ○暴前:先灌两杯水+黑咖/大体积水果 ○暴前:用5s观察仔细食物(高阶:1min闭眼冥想) ○低热量健康食物打头 ○暴米饭+家常菜 ○细嚼慢咽!!((很有用让脑子和肚子一起感受食物) ○摒弃破罐破摔心理任何一秒停下都是进步 每次进步一点就够了 ○暴完不内疚(内疚没用)
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普通人vs暴食者
戒暴食建议——慢一点所有事情慢一点
有多少女孩青春期通过暴食催吐来保持身材?
我是食物的主人,暴食自救。
暴食女孩的食量,你能理解吗?
暴食将我分裂成了两种人
暴食症到底怎么治愈?说到底四个字,好好吃饭。
暴食的人,真的能一眼看出来吗
写日记记录,书写疗愈,都是认知自我,剖析自我,思考自我,走出暴食症很好的方法。
这是我离死神最近的一次,为了暴食不被家人发现,徒手在16层楼墙外攀爬,永生难忘。
情绪性暴食的特点
很多人以为只是管不住嘴,又懒又馋,其实这就是暴食。
夜宵型暴食
暴食早餐的女生吃太多——我是弯着腰佝偻着身子走路的那个人
你怀疑自己是暴食症吗?暴食症严重程度如何,暴食症测评通用方法是DSM5法,严重程度也一目了然
面对我暴食的诉说,朋友的大笑对我打击很大,从此我变得胆小,卑怯。
戒暴食没有一蹴而就的,姐妹们需要耐心和科学认知,都需要一个过程,只有认识它,才能克服它。
暴食是对自己的惩罚
错误的减肥方式——暴食深渊的开始。
暴食后如何补救
想明白这两点,轻松摆脱暴食
嚼吐比催吐上瘾性更大—它是没有止境的
暴食是所有瘾里面最难戒的,因为人活着必须吃东西。
防暴食必看 馋了暴食循环播放
真正的暴食症,往往是悄悄到来,自己是察觉不到的
暴食者的心理行为特点
为什么暴食总是发生在晚上
别人瘦就我胖,执着于减肥,焦虑是戒暴食最大的阻力,随波逐流。
暴食的窗户和门
暴食催吐好难戒,潜意识是一种神经压制。
暴食开始的时候——吃主食有一种愧疚感。
宝宝暴食也是可以慢慢瘦的
情绪性暴食的原因、表现、应对策略
学会正念饮食
暴食彻底好转——吃主食后身体逐步恢复正常
暴食补救:吃多了我们该怎么办?
你是什么原因开始暴食的
暴食催吐不会瘦——会越来越胖
最多一次吃了多少东西—暴食每一步酸水倒灌
情绪性暴食 有以下这几点