京东 11.11 红包
如果你的训练目标是弹跳/爆发力，功能性训练动作可能并不具有功能性，功能性肌肥大可能也并不功能。
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摧毁你练弹跳所付出努力的训练动作(二)
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普通人目标没必要太高，弹跳在100公分是最舒服的状态，够用了
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功能性训练
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国内 一百年找不出这样的隔扣
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应该是这两年我来做过的有关于弹跳最干货的视频，如果你真的想知道怎么练弹跳，13分钟长视频预警。
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扣篮训练 扣不了的体能师却把恶鼠唤醒了。
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爆发力和力量训练怎么安排在一节训练课？
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为什么练弹跳选择四分之一蹲？
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中腿拉/高拉/高翻，对于弹跳增长的帮助。
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体能师的小人物上篮
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恶鼠扣篮训练日
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暴涨弹跳训练计划——离心训练分享
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提高爆发力-力量训练从来不应该只是举起来而已。
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你们见过这么牛逼的扣篮吗？
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弹跳/扣篮日 四个动作真能完成大风车？
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恶鼠实验室干货最多一期-力量转化训练
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功能性训练
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增强式训练动作分享
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功能性训练
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为什么扣将都在做高翻？如何拥有吕小军同款高翻？这可能是你接触到的全网最干的高翻教学了。
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恶鼠扣篮日 单脚/双脚起跳技巧及弹性训练
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一年了，从扣不进295的篮筐，到完成风车，终于终于。
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弹跳训练 你以为深蹲就跳的高了吗
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长视频-如果你真的想知道弹跳应该怎么练，请你一定不要错过，迎接炸裂的开始。
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为什么深蹲很沉却跳不高，你的发力时间特征一样吗？动态力量指数DSI和RSI反应力量指数是假议题，训练上确实真问题？
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新手硬拉110kg什么水平，，轻喷
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一条极度缺水的训练视频，如何管理训练强度。
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你一定要尝试一次的训练-水下训练
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弹跳髋/踝灵活度训练 恶鼠实验室机密流出
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单腿起跳收益很高的训练动作
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慢速离心训练竟然练不到离心力量？
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带扣篮王-朱墨，进行一次专项下肢单腿起跳训练，很多你从来没有见过的训练方法，自备水源。
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提升弹跳，悬垂高翻/地面高翻/悬垂高拉怎么选择？
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如何提升弹跳？提升下肢力量一定要练深蹲吗？
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自重训练是否可以有效提升弹跳？可以但又没有那么简单。
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拿多重的重量进行训练，又该拿多轻的重量进行训练，全程干货预警。
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分享我关于单腿训练提高爆发力的一些看法