孕期运动记录--第四期（2）| PMA认证场馆 使用器械为ARC脊柱矫正器，本视频拍摄模特Eva怀孕二十一周，规律的训练使得孕妈妈身体状态越来越好
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孕期运动记录--第四期（1）| PMA认证场馆 使用器械为ARC脊柱矫正器，本视频拍摄模特Eva怀孕二十一周，规律的训练使得孕妈妈身体状态越来越好
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孕期运动记录--第三期：今日使用器械为Wunda Chair，本视频拍摄模特Eva怀孕二十一周
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孕期普拉提-第一期，Amanda老师孕期普拉提系列来啦，本系列记录一个二胎妈妈在孕期各个时间段的普拉提训练课程，第一期拍摄为孕十四周，模特有长期的普拉提练习
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26W+6孕期普拉提练习
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如何成为一名合格的普拉提教练 | PMA认证场馆 普拉提教练养成记 第十四期—垫上动作考核 1、动作降阶调整 2、增加躯干屈曲的力量 3、普拉提六大原则
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普拉提大器械-Cadillac（凯迪拉克）全身训练 | PMA认证场馆 ， 每个动作可自行选择8-12个 ，本视频使用器械为Balanced Body器械
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孕期长胎不长肉！这样做🌟 | PMA认证场馆 ✅孕期如何做到长胎不长肉 给大家分享一个科学、健康的饮食方案 1.减少精白米面的摄入 2.少吃多餐
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普拉提WundaChair螺旋链训练 | PMA认证场馆 普拉提器械WundaChair（稳踏椅）螺旋链训练，每个动作大家可根据自身情况训练8-12组
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Cadillac凯迪拉克全身训练｜PMA认证场馆
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25min产后盆底肌修复|PMA认证场馆 用到的器械是Reformer和小工具—普拉提球，每个动作大家可根据自身情况做8-12组
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35min 孕晚期最佳训练 普拉提 ⭐⭐⭐⭐| Jessica Pumple| 孕期健身 产后恢复| 中字全 亲测难度4星 (自用打卡)
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普拉提大器械-Wunda Chair （稳踏椅）组别排课完整版，每个动作大家可根据自身情况做8-12组，弹簧设置仅供参考本视频为全身综合训练课程
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双人ARC（脊柱矫正器）全身训练—完整排课快速版 | PMA认证场馆 每个动作大家可根据自身情况做8-12组
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Real普拉提孕产工作坊 | PMA认证场馆 备孕、孕产以及产后给妈妈带来的不仅仅是身体上的变化，更多的是心理上的变化，所以每一位孕产老师都应尽自己的知识和
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如何成为一名合格的普拉提教练 | PMA认证场馆 普拉提教练养成记 第十三期—垫上动作考核 1、动作的注意事项 2、是在什么平面上的运动 3、主动
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普拉提大器械凯迪拉克（Cadillac）动态伸展训练+排课串联，每个动作可自行选择10-15个，大家可根据自身情况调整，注意：弹簧下加载，一定要挂安全绳
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ARC脊柱矫正器全身训练｜PMA认证场馆 普拉提器械ARC（脊柱矫正器）全身训练，组别排课完整版，每个动作大家可根据自身情况做8-12组
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30min全身性综合双人团体课训练 | PMA认证场馆
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孕产小知识分享（1）月子期间居家训练，顺产7天就可，刨腹产42天后再训练，前期可进行呼吸训练，帮助收缩子宫、收紧盆底肌、修复盆底肌、促进恶露排出、子宫复位
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普拉提大器械- Reformer（核心床）中等强度训练组别排课完整版，每个动作大家可根据自身情况做8-12组，弹簧设置仅供参考，本视频为全身综合训练课程
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普拉提大器械Wunda Chair（稳踏椅）50分钟完整版，排课+口令+训练，模特训练时长3-5年，课程为全身综合训练
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普拉提大器械——reformer（核心床）+ARC（脊柱矫正器）全身训练，组别排课完整版，每个动作大家可根据自身情况做8-12组，弹簧设置仅供参考
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普拉提大器械—Reformer（核心床）+Magic circle（魔力圈）全身训练，组别排课完整版，每个动作大家可根据自身情况训练8-12组，弹簧设置仅供参考
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普拉提大器械Reformer脚踏杆全身训练，组别排课完整版，每个动作大家可根据自身情况训练8-12组，弹簧设置全程均为一红，footbar移动可根据自身情况调整
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普拉提Reformer圆肩驼背排课完整版，每个动作根据情况做8-12个
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普拉提大器械——reformer（核心床）+球（ball）全身训练，组别排课完整版，每个动作大家可根据自身情况做8-12组，弹簧设置仅供参考
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【Real Pilates】Reformer全身综合训练 完整跟练版
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布朗 孕产普拉提培训课
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普拉提大器械—Cadillac凯迪拉克排课完整版，每个动作大家可根据自身情况做8-12组
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普拉提大器械Reformer全身综合基础课程 完整跟练版 全面训练 适合不同Level的你
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20分钟垫上居家肩颈恢复训练，改善肩颈僵紧、颈后大包
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普拉提垫上弹力带完整版，排课+口令+居家训练，课程为全身基础训练，由于时长原因，视频中每个动作为3-6个，大家可根据自己时间与强度调整为8-12
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垫上普拉提进阶版｜排课+口令+居家训练｜垫上50分钟完整版，内含动作调整，大家可根据自身情况变化