丢掉幻想，千锤百炼
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找到切实的、可实现的、可追求的小意义
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听说“包”治百病
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停止胡思乱想，把简单的动作重复做
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四个动作强化关节提高身体敏捷性
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适合去公园的三个训练动作
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四个日常训练动作锻炼肩膀和手臂力量
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二头是不是这样练的，求指导
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适合中秋节前的三个训练动作
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昨天立秋 今天励志
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若不能给生活一个微笑，那就给清晨一个拥抱
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每一次感动自己都瞬间便是突破
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总有一些能量不会被禁锢
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再努力一点 撑住
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这比卷腹容易多了
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四个动作训练肩前束 提高直臂力量
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成功的正真意义应该是：越走越近
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不要偷懒，大家都在努力
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五个日常训练动作
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两个动作训练身体灵活度提高柔韧性
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还记得上一次你进步了多少吗
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四个动作打造强壮上肢力量
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三个肩膀训练动作叫太阳起床
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夜幕降临后 一起卷个腹
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徒手训练现充
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适合所有人的有氧训练
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带着投入而不是期待
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推力基础训练
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五个动作训练上肢推力和拉力
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长大后的我们要学会像一个孩子一样勇敢
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适合上班族的徒手训练动作
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三个动作适合训练前的热身
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只需两个动作，即能高效燃脂又能增肌
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四个动作提高静态力量和身体灵活性
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我也看好我自己
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眼下美好尽收眼底，唯有热爱不可辜负
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两个动作训练背部 提高拉力 增强核心力量
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在我看来 这都是变强路上最好的回忆
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所有的感受都是一种提醒，都是要学习的东西
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四种变式俯卧撑训练全身｜居家动作训练合集第四集
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每一次普通的改变都将改变普通