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阿诺德健美冠军推荐4个适合练就古典健美身材的动作!
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转载自油管~ 翻译@健身帖子王 【上斜推胸】-发力时做旋腕让胸肌收得更短 【坐姿飞鸟】-坐姿可以有效避免借力 【V字撑 】-没空去健身房在家就能做的练腹动作 【蜘蛛弯举】-比牧师椅弯举更能锻炼出二头肌肌峰
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