38度的中午在苏州奥体中心跑步，跑了十公里，太热了硬撑下来的，跑步时候我老婆会给我递水，还会有给草浇水的花洒喷来降温
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7月8日记录街上跑步，气温36度，天气不算热，明天继续跑
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今天教大家跑步之后拉伸过后的用筋膜枪按摩
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记录7月14日跑步，今天苏州也就30度左右，跑的时候还下的中雨，不用身体自己出很多汗散热了，跑的很爽
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记录大雨天街头跑步了10公里，刚跑完雨就停了，最近苏州梅雨季节，天气闷的像高压锅一样，根本跑不动，为下半年的马拉松做准备，第一次录视频很紧张不知道说啥
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记录7月12日跑步，天太亮眼睛睁不开，今天跑的很少，跑个7.1公里，因为跑的快，所以很热，跑7.1公里是因为网上报名了一个为党庆生跑步
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录一个跑后拉伸教学，我天天这么做，第二天就不会感觉疼和累，能继续跑
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快了！苏州地铁8号线不用9月底就开通了
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回苏州吃火锅
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38度大太阳下跑步，这么热根本跑不动，只能跑8公里了
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中午在呷哺吃火锅遇到别桌过生日
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跑崩了
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今天间歇跑了10公里，就是先用一公里慢跑热身，然后冲刺跑四百米接两百米慢跑当作休息，反反复复这么跑
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记录7月11日跑步，今天跑的时候下着小雨，很舒服，也不热，跑得很轻松，心率也低…天一热就跑不动，心率也高
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全飞秒手术后第一次跑步，跑的时候温度37度，万里无云，根本就跑不动，怕中暑，不到四公里及时止损坐公交回来
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日常跑步
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天太热了，跑步有点跑不动，下次说说什么运动前需要热身
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这几天状态不好，只能跑10公里
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刚完成今天下午的跑步，跑了个5.20公里和13.14公里，5201314表白一下下！
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王军霞现场指导如何跑步，建议新手：两三千米为基底，分段进行
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每天10分钟！古法健身真的巨暴汗！一周见效
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苏州de机场还不错
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偶遇苏州地铁3号线李公堤西站屏蔽门玻璃爆裂，2扇屏蔽门手动锁定开启，列车限速进站
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倪师真牛👍祛湿太快了❗️你不是胖，是💦气太重❗️
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跑完30公里后劲很大
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苏州到了，苏州到了，请下车
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