【筋膜的作用】先来小测试：你在自然站立的时候，感受一下，大腿肌肉是不是发力的？其实正常情况下，你的肌肉是不发力的，那人体又是靠什么支撑的呢？这也就是这次讲…
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世界上最有耐心的鬼belike
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【康复科普——膝关节损伤】经常膝盖疼痛/运动不适的朋友们，耐心跟着我做这10道测试——第1题，你是髌骨上方疼还是下方两侧疼呢？第2题：你的髌骨上方疼是…
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关于《鸣潮》里“椿”这个角色，前几天出战斗演示时我就想吐槽了，但是忍住了。今天抽了一只实操了一下，还是想说，这个战头动作真的不是在cos某种尼龙绳割草机吗[思…
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如何正确睡觉？睡觉的时候感觉腰痛，可能和你的睡姿有关
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你知道吗，脊柱侧弯和你的“视力”其实大有关系‼️之前我在CBA当队医，发现很多外国体能训练师会带着运动员做眼球的训练，而且有文献也研究，视觉训练也能改善体态…
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【死亡波比跳】脂肪杀手还是膝盖粉碎机？！
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【康复技术更新】膝痛你还在练臀吗？小心越练越伤！
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【开箱测试】运动员康复利器——空气压力波
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申请唐山话加入性缩力方言
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下雨天脚前方甩泥？你的走路姿势可能有这些问题！
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你们有没有发现——有些人“心宽体胖”，一直就乐呵呵，而有些人喜欢蜷缩在一起，很容易紧张。在康复中也发现，其实你的呼吸、情绪、睡眠，会和你的体态相互影响，尤…
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【腰痛正确康复思路】作为康复师，在线下治疗中，见过太多因为“错误处理”而腰痛加重的患者，我把他们的情况做了总结整理——不论哪种腰部损伤，腰椎间盘突出、腰肌…
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很多人都给我说过这种经历：自己腰疼，一查腰突了，但是医生说不用手术，建议回家静养着[跪了]那为啥腰突或者一些术后，总被建议“静养”？这其实并不单单是医生的…
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【膝痛自查】四个维度，全面判断你的膝盖损伤问题！
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【筋长一寸，命长十年？】柔韧性是疼痛损伤的元凶？全身关节活动度测试+训练合集！
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【拇外翻】脚踝粗、膝盖痛、腿不直、足弓塌的元凶居然是拇外翻？！
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做专访发现t3真的瘦了很多，结束了自己嘴里叨叨咕咕一直在说你好谢谢再见，有没有翻译帮我翻译一下t3xture后面的中文在说什么[微笑]
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【详解纠正拇外翻】你的腰痛、膝痛、腿型都跟它有关（内附跟练）
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【手术or保守】半月板二度损伤真的需要手术吗？
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一个小试验：自然下蹲总蹲不下，或者感觉蹲的不顺畅、膝盖会不舒服，如果你有这种情况，可以把自己的脚后跟垫起来，再去下蹲，是不是有改善？其实这和你的脚踝活动度…
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腰突能回去是骗局？！之前给大家讲腰突是有回纳可能的，分享康复师李婶儿的腰突例子，然后就被人质疑了，各种争议讨论，尤其是在隔壁小🍠今天就来理性讨论一下其中…
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髌骨软化、脂肪垫炎、髌腱不适…来看看你们是几号选手？👇🏻👇🏻（顺便预告一下，明天给大家详细讲讲膝前痛——髌腱炎）
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【运动减肥】想要爬楼梯爬山减肥，一爬就膝盖疼，怎么办[生病]其实日常爬楼≠减肥爬楼，包括你的膝盖，能不能承受这项运动，都是需要考虑的
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练力量为啥越练越痛？想起之前北京有位患者，膝盖疼，之前去了很多康复中心被诊断髌骨软化，然后就疯狂练肌肉力量，练臀练股四，练了3个月，练的这个腿和健美似得那么粗…
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【髌腱炎】下楼总是膝盖痛？警惕“髌腱炎”
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【久坐必备】你们是不是也总这样，不自觉就瘫坐着，感觉身体很放松？但康复师却天天苦口婆心——不要瘫坐对腰不好[生病]今天就来讲讲其中的原理，为啥瘫坐舒服却…
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谁几把贴的
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膝盖弹响，你的髌骨出轨了！
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膝关节内侧疼怎么办？内侧半月板损伤、脂肪垫炎、内侧副韧带损伤，包括脚踝内侧疼的朋友，都需要考虑的一个问题——胫骨外旋，胫骨也就是我们的小腿骨。日常但很全面…
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【登山式睡姿】入睡爽了……小心脊柱、小心腰痛！
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【长短腿】正所谓上梁不正下梁歪，你的长短腿竟然是骨盆歪！
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【崴脚后不能冰敷？！】崴脚后肿胀疼痛弹响总不好，教你正确处理方案
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想要康复好腰突，不是哐哐练力量，不是单纯做按摩，也不是我不疼就结束了⚠️帮你整理好的【腰突康复--金字塔】，来看你处在哪一层？01.急性期-缓解疼痛改善炎…
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腰痛腰突，膝盖疼痛，韧带撕裂，足踝损伤，是否一定要手术？介入康复保守治疗，能不能不做手术？其实手术与否，都要根据你的症状和运动需求来判断，而有些朋友通过康复…
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所有人，请把膝盖准备好——五大损伤自测，来看看是不是你？
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快问快答——上楼梯和下楼梯，哪个更伤膝盖[思考]之前一直讲，作为康复师，我不建议大体重的朋友爬楼梯减肥，那上楼下楼都是如此吗？之前的播客片段刚好讲到这个问题，…
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山中名场面再现《为什么鲨我的未婚妻》
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“瘫坐”是⼤家日常生活中最熟悉最常⻅的姿势，⽽且认为是“舒适”的姿势，但是在这个状态下，其实是⼀个类似弯腰的动作，腰椎间盘压⼒也会增⼤[跪了]那为什么大家仍然…
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【前叉系列】前叉断裂一定要手术吗？康复师给你详细解答！
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【膝盖弹响】下蹲膝盖咯吱响？你不可忽略的髌骨软化风险解析！