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科学训练6个月之后,五公里跑进18分30秒,终于和3年前的自己和解了!
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三年之后再跑进19分,感觉自己这一段时间的训练没有白费。
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耶耶耶!我跑完了五公里!!
几张照片教你五公里跑进20分钟
诚信有氧如我,终于迈入1730俱乐部,5K用时17分25,均速329
久违的田径场25圈,10000米,33分38秒
跑步正确前倾,30秒学会
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太热了只能简单跑个五公里,顺便展示下跑了四个月的身体变化
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