科学训练6个月之后，五公里跑进18分30秒，终于和3年前的自己和解了！
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耶耶耶！我跑完了五公里！！
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几张照片教你五公里跑进20分钟
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诚信有氧如我，终于迈入1730俱乐部，5K用时17分25，均速329
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久违的田径场25圈，10000米，33分38秒
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跑步正确前倾，30秒学会
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竟然因为跑得太快被搭讪……
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太热了只能简单跑个五公里，顺便展示下跑了四个月的身体变化
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什么样的努力才能配得上这一路的颠沛流离！
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破三，是很多马拉松业余跑者的执念，但首先，你得迈过330这道坎
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6分配在跑圈是个怎样的水平？#马拉松 #半马 #马拉松训练 #跑步#开跑计划
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终于跑到30KM
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夏练三伏第十九天，本来休息的，看着电影，脚痒就室内跑了五公里
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长高练习 尤其是青春期18岁以后一定要试试！
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在都是厚底碳板的时代，十分推荐你入手一双薄底鞋！真的很有必要！这双多威征途3跑下来真的很不错，注意同时做好放松恢复噢！#跑步 #马拉松 #多威征途3
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大强度后的训练经验
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飞飚2突袭，和成都小黑子跑个3公里，嘴上说着拉爆，结果……
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