京东 11.11 红包
三阶单手单次PB17.63s 终于破了 这把运气不错 F2L相对比较好做，oll是一个9步的，然后跳P，做的时候卡顿也不是很多。（使用魔方wrm2021）
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一把XC打乱分享，三阶单次9.73s（使用魔方WRM2021）
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三速单次9.10s复盘(上一个视频忘记用必剪发布 所以重新发布) 使用魔方wrm2021
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坚持每次进步一点点，三阶魔方单手练习1个半月以来进步明显，12次平均35.70s ，单次30.63s（使用魔方wrm2021）
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三阶单手练习5次平均50.94s，单次31.30s
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四阶速拧练习12次平均57.15s，单次最快46.25s（使用魔方mgc 4）
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剪辑出5把相对来讲比较快的5把9.10;10.68;11.68;12.60;10.16) 下一个视频更新三阶单次9.10s复盘
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【三阶速拧百次平均连续2日刷新个人最好成绩】ao100 14.090 单次9.966s）详见评论区置顶
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入魔1年零2个月以来首次入手第一颗旗舰魔方（wrm2021）！待会试试手感。
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一把遗憾错失三阶PB的XXC打乱
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三阶速拧百次平均14.50s ，创造了个人平均最好成绩。
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整挺好，残血状态刷新个人入魔以来首个sub9单次，8.903s(使用魔方wrm2021)
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【心态规正，三阶速拧百次平均成绩再创新高！ao100 13.21s ao5首次刷进11s，来到10.86s】
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【三阶速拧单次PB9.17s 内含快镜头复盘和解法复盘】
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【时隔七个月三阶百次平均14.42s再刷Pb】 详见评论区
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(接上一个视频)四阶速拧练习中2把进50s的单次剪辑(46.25s. 48.32s)
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四阶速拧单次PB45.696(详见评论)
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【三阶百次平均PB】（ao100）13.32s详见评论置顶 (内含深刻反思)
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【四阶速拧单次43.25s再次刷新个人PB！！！】详见评论
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【三阶速拧日常练习记录&ao100首次突破sub14】详见评论区置顶
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四阶速拧练习5次平均1分35秒28，单次1分30秒96（yau方法初练1个月，发个视频记录一下)使用魔方mgc4）
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三阶速拧ao5 11.65s;ao12 12.94s,单次9.10 使用魔方(wrm2021)
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三阶魔方日常练习12次平均17.74s，单次14.85s（使用魔方rs3m2020）
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三阶单次PB9.16s
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【四速个人单次PB& 速拧玩法yau练习接近2个月】在本周四的四阶速拧练习中创造了个人单次最好成绩60.629s(详细解读见评论置顶)
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惊喜！三阶单次PB13.14秒！
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二阶魔方练习12次平均7.27s,单次3.84s
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【10月23日练习 五阶单次PB 2分43.938】详见评论区
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【恢复训练：3个月恢复到去年9月的7个引体问题不大】目前30s标准沉肩已经比较轻松了，估计本月底能搞到50-60s。那么这一阶段的训练就可以结束了。
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三阶速拧练习12次平均16.02s，单次最快12.62s（平均成绩较2周前进步了1.5s左右）
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三阶速拧练习单次pb(9.57s)详细解读看评论
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【三阶速拧百次平均13.17s刷新平均PB 三阶速拧单次8.67 刷新单次】
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我认为这是GAN近年最好的一款三阶魔方...
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【单杆悬挂单组2分30s】拉完90引体以后继续日常悬挂 平时基本都是2分钟收尾 今天冲一波极限。突破5s 之前引体之后悬挂最长是2分25s。
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三阶魔方日常练习12.69s再破单次PB！
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【纪录每一个进步的瞬间&三阶速拧百次平均首次刷进sub13，ao100&12.60s (σ = 1.23)】详看简介
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【运动日常 70引体打卡继续】2023年11月2日锻炼打卡记录（11+9+8+7+7+7+6+5+5+5=70）
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入魔一年半以来入手第一款磁力4阶（mgc4）
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昨晚夜间到今晨宜昌市区出现入冬以来首场降雪（拍摄时间2021年12月26日9时前后）
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一组做完72俯卧撑，俯卧撑耐力4月第三周（122俯卧撑 72+30+20）四月第四周挑战新的负荷 单次80卧撑（4.15 4.17）
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力竭引体之后2分钟沉肩悬挂 现在引体容量涨了不少 还能2分钟收尾 挺不错了 后面准备考虑加一下悬垂举腿练一下核心。