一组做完72俯卧撑，俯卧撑耐力4月第三周（122俯卧撑 72+30+20）四月第四周挑战新的负荷 单次80卧撑（4.15 4.17）
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一个人挑战17个人臂屈伸的极限数量，最后还赢了
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坚持每次进步一点点，三阶魔方单手练习1个半月以来进步明显，12次平均35.70s ，单次30.63s（使用魔方wrm2021）
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俯卧撑25x4组，一组休息1分钟，删了一点休息的过程，的全程13分半！
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突破20个引体向上，实现今年目标，130个引体向上总容量（20+16+13+12+11+10+9+9+8+7+6+5+4），后面训练模式调整以高质量动作为主。
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1小时45分，1000个俯卧撑
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【运动日常】今天一百俯卧撑，日常俯卧撑打卡2023年8月11日 （32+18+13+12+10+11跪姿+5跪姿+3分钟直臂平板支撑）
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【71个引体向上总容量 2023 10.28】9+8+8+7+7+7+6+5+5+4+5=71
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10分钟直臂平板+3个俯卧撑收尾（这一组放在136力竭俯卧撑以后挑战）
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五分钟直臂平板支撑（109俯卧撑做完以后挑战2024 4月1）
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8分21s完成一组100俯卧撑（2024年6月10日）1个月时间一组100俯卧撑提升5分18s，从14分06s提升到8分22s，目标本月拿下5分钟，加油！
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25个引体向上（不停顿18+停顿6+换手1）2024年5月28日
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【女高暑假锻炼记录】DAY2俯卧撑5×6
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一组100俯卧撑7分09s完成（2024年6月24日）
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一组251个俯卧撑，用时27分钟(2024年7月26日)
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【突破12个引体 今天86个引体总容量2023年11月4日】（12+10+9+8+7+6+5+5+5+5+5+5+4）
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引体向上递增计划第一天，30引体（12+10+8） 2024年8月6日
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7分48s完成一组100个俯卧撑（2024年 6月17日）
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一组51俯卧撑，2024年3月23日（86俯卧撑 51+35）
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一组100个俯卧撑 9分39s做完 再创pb 做速比前一周提升了47s左右。（2024年5月27日）
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请问蜥蜴人变回蜥蜴的第一天，在人类世界需要注意什么呢
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一组做完82个俯卧撑（2024年4月24日）
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一组100个俯卧撑5分55s完成，同比上周最快用时6分18s，提升23s（2024年7月8日）
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60个俯卧撑（40+20） 俯卧撑耐力递增计划第一个训练日 最高质量，控制慢做，每一个必须直臂停顿，全程不弓腰塌腰，这样完全不动的直臂支撑停顿时间越久难度就越高
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六分钟直臂平板支撑（114俯卧撑做完以后挑战2024 4月6）
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【97次 直臂引体向上】15+12+10+10+11+10+9+8+7+5
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我说他有点儿塌腰，他还不信，让我给他拍下来，现在看来确实有点儿塌腰。
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一组50个深度拳头俯卧撑，用时3分26秒 2024年7月5日
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55次俯卧撑30+15+10，3分钟s直臂平板支撑，不塌腰，不弓腰全程直臂维持。
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引体向上递增计划第三个训练日，61引体（12+10+10+10+10+8）同比上一个训练日11个递增 2024年8月10日
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【运动日常】今天93俯卧撑，日常俯卧撑打卡2023年8月15日，冲冲冲！（32+18+13+11+10+9跪姿）
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坚持俯卧撑第271天，引体向上13×2=26个，负重40斤俯卧撑15×4=60个，深蹲30×2=60个，卷腹50×2=100个
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日常俯卧撑打卡2023年8月4日 单组31俯卧撑突破2个 今天累计完成92俯卧撑（31+15+13+11+10+跪姿12）
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一组200个俯卧撑，直接从单组100递增到200个，第一次200暂时不限时，后面慢慢提升。（2024年6月28日）
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60次俯卧撑32+16+10，3分钟半直臂平板支撑。
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【单杆悬挂单组2分30s】拉完90引体以后继续日常悬挂 平时基本都是2分钟收尾 今天冲一波极限。突破5s 之前引体之后悬挂最长是2分25s。
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公园推力日常（2023年6月25日）俯卧撑26+13+10单组突破25个 不过后面确实有些不标准 继续努力
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2023年7月23日 日常俯卧撑 24+15+10+10+7
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日常俯卧撑打卡 今天做了86个俯卧撑 坚持就是胜利，兄弟们今天你们锻炼了吗？（2023年7月27日）27+15+10+10+8+7+6+3
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推力日常 俯卧撑21+15+11
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引体向上练习：直臂停顿质量引体16+14+12+10+8