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假期UP主反手改造第四天。恶补反手,二区反拍全力击打斜线和直线,寻找击球点,寻找击球的节奏感。击球步伐调整总是有偏差,渐渐开始找到了些击球好感觉,再练再体会…
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UP主反手改造的专项训练。连续击球练习,击球点找不准,拍头掉不下去,无法击打球的下部,平扫击球太多,给球施加旋转不够。反拍基本功太弱,还需几千颗球才能调整过来。
UP主拉垮反手补强的发球机专项训练。全力击打斜线和直线。寻找击球点,找到身体与击球的舒适区,脚步多移动调整,击完球身体向前压。手臂放松,找到甩拍头击球的感觉。
UP主正手改造的发球机专项训练。一区正手全力击打斜线和直线,打上升期,压进场。144颗球,失误30颗,成功率79%。击球点找不准,脚步调整不够细,还需要多练…
假期UP主正手改造第二天。一区正手底线持续全力击打斜线和直线,打上升期,往前压,259颗球,失误37颗,成功率86%。小碎步调整,侧身拉拍早一些,节奏控制练习。
大学课程20,细调反拍动作。解决反拍无力,增加上旋和过网高度。击打球的下部,体会提拉包裹球的感觉。放松手臂,降拍头,击球时身体站稳,向前向上挥拍,把拍头打出去。
UP主技战术专项训练-二区反手直线+正手击打直线组合练习。击球步伐的调整练习,节奏的转换,握拍的调整,击球能力的练习。积累球感,找准击球点,控制力量和方向。
大学课程③,移动击球的步伐练习,随机击球训练,练习身体反应能力和击球能力。击球前的停顿和启动,快和慢的节奏转换。球与球之间的衔接,步伐问题和节奏问题。练,再练…
UP主底线正拍进攻+中场正拍进攻+中场反拍进攻组合球训练。击球节奏练习,衔接拍的步伐移动练习,大步移动+小碎步调整。击球不要慌,站稳击球。多练习多熟练……
UP主正手改造的专项训练。连续击球练习,侧身屈膝,蹬地转跨击球,运用身体的力量去击球,增加球感。击球时身体核心稳住,重心转移跟上去。再练再体会……
UP主技战术专项训练-二区反手斜线+侧身正手击打斜线组合练习。击球意识的练习,节奏的转换,握拍的调整,步伐移动的练习。控制方向和力量,坚定果断的击球。
中学课程12,击球后如何快速抓到下一颗球并完成击球。问题:击球完面朝球网,身体过度旋转。每次击球保持头部稳定,用余光观察球,击球区挥拍早晚可以来控制直线或斜线。
大学课程⑤,正手开放式步伐击球训练。纠正步伐,解决侧身转体少,击球无力,打不出直线问题。
暑期反手改造的专项训练。天赋不够,努力来凑。连续定点多球练习,找击球点和击球距离。侧身屈膝,蹬地转跨,掉拍头从下往上击球,手臂和手腕放松,击球时身体稳住。再体会
大学课程⑦,调整反拍技术,解决右肘抬起,手腕刻意发力,击球无力的问题。拍头降下来至球的下方即可,向前击球,把拍头打出去。反拍击球点离身体远一点,用眼睛去找击球点
UP主反手改造的专项训练。一周多没摸拍,恢复训练。找击球节奏和挥拍动作。早侧身拉拍,放松手臂和手腕,减少手臂的主导力量,体会蹬地转体的身体力量。
UP主反手改造的专项训练。早侧身早拉拍,运用身体蹬地转体的力量击球,放松手腕,找到甩拍子的感觉。人离球远一点,主动向前击球。
大学课程25,细调反拍动作。早拉拍大拉拍,甩出去。转体向后拉拍,挥拍时送出去,控制用六成力反拍的力量,体会动作的舒展。向后拉拍右手臂伸直,击球往前推左手臂伸直。
大学课程⑤,移动中开放式击球步伐练习,纠正错误步伐。教练示范。先观察,理解,再模仿去做。启动先迈右脚,步伐小而快而不是大而慢,移动中的最后一步停顿站稳击球。
UP主技战术专项训练-二区正手直线+反手击打直线组合练习。击球节奏感练习,换拍的节奏练习,击球能力练习。积累球感,控制节奏。
UP主反手改造的专项训练。连续快节奏击球,找到熟悉的击球感觉,降拍头,给球增加旋转,击球点靠前一些,把拍头打出去,身体核心稳住。多练习多改进,基本功练扎实。
UP主技战术专项训练-中场进攻斜线+后退正手击打直线组合练习。击球节奏的练习,向前和后退的步伐移动练习,找到击球节奏,站稳击球,身体核心稳住。
郑钦文体能训练,这苦真不是一般孩子能吃得下去的!
UP主专项训练-底线移动正、反手击打直线。移动击球能力练习,击球节奏与呼吸的匹配练习,控制节奏和力量,站稳击球,放松手腕,运用蹬地转体的力量击球。
大学课程11,底线反拍对拉训练,解决反拍击球从上往下的挥拍问题。反拍降拍头,往前往上击球。击球点离身体远一点,拍头甩出去,左手主导发力,拍头打出去而不是手先出去
研究生课程12,细调反拍动作。减少手腕动作,提高击球的稳定性。击球点靠外,把挥拍弧线画大些。击球时右肩膀往前伸,左手带着拍头甩出去。拍面抓住球的下部,往前击球。
大学课程25,细调反拍动作。反拍移动击球,找“停-打”的节奏,找准击球时机。向后大拉拍,早拉拍边跑边拉拍,停下来等球打,击球的下部,向前推。站稳击球,不要向前冲
暑期正手改造的专项训练。中线位置的正手分点能力练习,找到击球的记忆。小碎步调整,侧身屈膝,运用身体蹬地转跨的力量,寻找放松发力的感觉,身体核心稳住。基本功练习。
大学课程③,雕琢反手动作。拉拍时右手松下来,贴着肚子。击球时让拍头在前面,把拍头打出去。击球启动时拍头不要抖动,不要刻意想发力,不要中断挥拍过程,而是连贯流畅的
UP主底线快节奏击球专项训练。正、反手持续进攻,击球节奏和意识的练习。关键点在脚步的移动调整,来球的预判,击球的准备动作。站稳击球,找到了击球的力量感。
高中课程③,底线移动反手打点训练。问题太多:移动中击球核心不稳,击球稳定性差,打不到标志物,打不出斜线,大臂推球过多。找到解决办法,多数练习,每一拍打清楚,坚持
网球专项训练-截击,一拦+二拦练习。能稍微体会到合力了,击球还是会慌,会抢节奏。再练再体会…
UP主反手提升的专项训练。移动击球练习,步伐练习,提高反手移动击球的能力。放松身体,侧身转体,早拉拍,运用屈膝蹬地转体的力量,体会转肩的力量,把挥拍动作做完整。
高中课程③,网前反手拉小斜线训练,丰富反手技战术。重心64开,右脚6左脚4。手臂放松,拍头绕下来,小臂快速收拍至肩部,给球摩擦,旋转带过网,越斜越好,越浅越好。
UP主拉垮反手改造的发球机专项训练。寻找击球点,身体与球的合适距离,脚步调整的合理性。稍微找到了击球时手腕和拍头放松的感觉了。还需5000~10000颗多球训练
研究生课程⑨,正反拍截击训练。连续快速球的截击练习,训练击球误判和反应性,专注度练习,身体稳住,不要怕不要退。球拍放身前,手腕锁住,动作简短干净,控制拍面角度。
小学课程19,中场正、反手交替进攻训练,打出大角度。脚步迅速调整,击球前后脚蹬地转跨,核心保持稳定,大胆甩拍头,重心随上,给球足够的速度。
网球二区外角发球,刻意训练。落点的精准性偏差较大,挥拍的一致性不够,稳定性较差。寻找身体的合力,找节奏感。再练……
高中课程14,底线大范围移动反手击球训练。追球打,开放式反手击球+交叉步+并步脚步训练。运用转腰的力量完成击球,侧身足够,击球后换腿重心转移。问题很多,还需多练
网球中前场的软、高球击打对面二区,刻意训练。脚步快速移动,调整到合适的击球区域,不要掉拍头,架着球拍,从后向前发力,重心前迎,7成力,用身体的力量带动手臂击球。
UP主专项训练-底线移动正、反手击打斜线。击球节奏和呼吸的匹配,移动步伐练习,移动击球能力练习。控制节奏,积累球感,试着去控制球。站稳击球,提高击球的稳定性。