京东 11.11 红包
反者，道之动；弱者，道之用
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小臂耐力的考验
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无而不化 通物不疑
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波斯棒（meel）的简单练习
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为道日损
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新手棒铃高翻教程
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《锁五龙》
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伊朗古代运动的魅力
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波斯Meel
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波斯棒日常练习
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波斯棒—双风车
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请不要放弃你之前的热爱
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伊朗Meel户外锻炼
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身体晒晒匀称
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和它“交朋友”
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波斯棒坚持下去的魅力
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练习时长两年半的波斯古运动总结
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《这项运动从祖先那里传承了数千年，以保护伊朗的波斯人》
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肩袖肌群强化训练
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波斯棒移动步伐练习
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练习失误在所难免
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波斯棒基本热身及动作
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波斯棒基本练习背面角度
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新棒到家，直接开练！
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夏练三伏Day7
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撑筋拔骨又一天
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夏练三伏Day2
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双风车基础练习
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波斯棒控腕练习
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波斯棒—两种训练模式及三个训练视角
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波斯棒100连
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《失传已久》的“铜人功”
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先玩了铁后玩了木，从此由热衷至热爱。
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夏练三伏Day5
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曲径通幽处 禅房花木深
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“五四”训练日
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重型波斯棒双风车的前期基本功练习
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不止壶铃！一根棒铃也可以练全身
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力从地起-重型波斯棒
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波斯棒个人经验分享
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波斯棒之“势”