新棒到家，直接开练！
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走进棒类运动的世界。
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「frankenlegs」用18KG一对的波斯棒，做交替研磨机
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波斯棒—两种训练模式及三个训练视角
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波斯棒坚持下去的魅力
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纯正棒铃只有一种，tacfit 棒铃！
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一个有用，但练的人可能不多的动作
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波斯棒动作分解1.1
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棒铃真是比壶铃还花
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什么人适合练棒铃？
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棒铃惨案的一点忠告
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改变自己最快的方法就是做你最害怕的事情~
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马穆鲁克战士训练——波斯锤，摔跤柔道必练
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1940年的健身房，不用动就能健身
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整了根16公斤的
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朝阳公园双人棒铃流动
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棒铃练一个月的变化
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四样变化，四种形式，每一个都是独特的，选出你喜欢的，做出你爱做的，练出你最想要的
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3个棒铃动作练全身
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棒铃肩部投掷每天100次。坚特3个月练出鬼背、麒麟臂[挤眼]
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棒铃旗帜推举 每天100次 坚持三个月 练出虎头肩
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4拍与2拍
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棒铃｜午间流动
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战流学院初级棒铃团课
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新动作——棒铃飓风
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随着时间的推移，这项古老运动的名字就变成了 Zorkhaneh 和 Pahlavi Sport
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嘴上功夫很多人都有，手上功夫没几个人深
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25磅自然流
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原始棒铃 战争武器拟态训练
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棒铃风车 你今天练了吗？
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不是健身房去不起，而是棒铃更有性价比
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波斯古代运动之shenou板及伊朗棒基本练习
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Billie Jean 棒铃流动
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练棒铃后，人变得嚣张了
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大夫 我的心不舒服
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波斯棒只是冰山一角
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伊朗英雄体育
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我虽年迈，石锁尤轻！
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如何成为流动战士
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71岁华有明老先生，石锁爆发力训练。
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当把棒子换成棍子