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京东 11.11 红包
一个动作即可激活肩袖肌群——提高肩关节中心化
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尽管肩袖肌群被我们熟知是因为它主要参与了肩关节的外展、内收,内旋和外旋,但它更重要的作用其实是对肩关节进行动态稳定,也就是所谓的关节中心化。 关节中心化是关节共轴的一种特定形式,通过调整肌肉、韧带和神经控制等机制,使关节的中心点(旋转中心)在运动过程中依旧保持在正常位置,有助于减少关节受力不均、减轻软组织(肌肉、肌腱、韧带和关节囊)的应力和损伤,并提高运动效率和力量输出。
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