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【肩关节康复】俯身T字点赞训练+臀部外展稳定训练
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【肩关节康复】靠墙俯身T变W点赞收缩（俯身T型点赞退阶版）
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【肩关节康复】“钟摆运动”增加关节间隙，促进活动度。
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【肩关节康复】网球爱好者推荐！侧平板膝盖支撑手脚对折
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【肩胛骨中间不适】训练肩胛骨及背部肌肉最后配合拉伸动作
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【下肢康复】”瑜伽球腘绳肌离心收缩”膝盖不适，小腿足底紧绷。试试这个训练。
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手放上来
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【肩关节康复】“冻结肩”增加肩关节活动度，改善受限。推荐三个康复训练“钟摆-旋外-爬墙”
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【肩关节康复】运动后，肩关节后侧不适。一个训练增加肩袖肌群的稳定性，改善网球肘和羽毛球肩。
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【肩关节康复】“矫正体态”弹力带前锯肌训练
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【肩部康复】靠墙收缩肩胛骨
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【今天你拉伸了吗】一个可以拉伸到大腿外侧及臀部肌肉筋膜的复合动作
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【腰痛】猫式伸展升级版（结合呼吸训练）
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【肩关节康复】改善“肩峰撞击”Lower Trapezius Strengthening斜方肌下束加强训练
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【脚踝康复】崴脚后“恢复本体感觉”适当负重平衡稳定训练
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【髌骨】膝盖一定要重视股内侧肌力量！
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【康复训练】用迈克尔杰克逊的动作4分钟缓解肩颈不适
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【肩关节康复】舞蹈爱好者手部动作、睡姿、胸椎灵活度纠正
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【踝关节康复】距腓前韧带ATFL一束断裂（康复第9天）
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【下肢康复】”Yoga球腘绳肌离心收缩”改善膝盖不适，小腿及足底紧绷。
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【髋部康复】改善“梨状肌综合征”松解拉伸训练臀肌。
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【肩关节康复】用弹力带训练肩膀上举与肩胛骨上回旋的肌力
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【脚趾康复】矫正拇外翻“找回足弓”座位足弓升高Seated Arch Lifts
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【颈椎康复】颈部肌肉稳定性训练与拉伸
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30秒学会“无痛”弓步蹲
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【足踝康复】“落地足跟痛”下肢后侧肌肉拉伸改善足跟附着点张力。
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【踝关节康复】距腓前韧带ATFL一束断裂（康复12天）亚急性期
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【脚踝康复】“康复师变伤友”崴脚康复27天，来跟大家分享些“非主流”的经验和心得～
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三个小改动，帮你大护腰。
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【足底康复】改善“足底筋膜炎”Ankle Inversion Eversion Towel Slide 脚踝内外翻滑动毛巾
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引体向上一定要伸直手臂？
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【健身】如何用复合动作兼顾全身训练、运动防护以及体态训练
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【腱鞘炎】康复训练动作及拉伸动作
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在康复科工作的我，崴脚后的六天。我想说的一些“非主流内容”！
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【髋关节康复】“改善髋关节炎和下背痛”拉伸下肢，配合臀桥力量训练。改善下肢及髋部柔韧性，增加核心力量！
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【踝关节康复23天】高能激光理疗（距腓前韧带一束断裂）
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【脚踝康复】脚踝训练后这样自我松解，胫骨后肌与趾长屈肌。
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