波速球不稳定训练，增强核心力量。
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普拉提核心床动作精讲《向上伸展》，60岁阿姨带你普拉提。
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禅韵核心训练。于禅韵中修身养性锻炼核心。
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一个简单的练习，激活核心、调整骨盆、改善长短腿。
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来吧！普拉提MOTOR的愉快练习！
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健身入门～核心，60岁阿姨带你普拉提。
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57岁阿姨的大风车。爸爸妈妈、爷爷奶奶们都可以有的大风车。
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禅韵核心。于禅音中修炼核心，修身养性。
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61岁小老太的奇怪健身动作
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简单易练的普拉提，灵活脊椎、放松背部、强化核心稳定。
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推荐一个练大长腿的动作
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一个改善圆肩驼背、富贵包、香肩美背的练习，动作简单实效！
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跟60岁阿姨塑型。垫上普拉提经典练习（12）超越卷动。强化腹肌，增强脊柱灵活性。
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60岁阿姨的稳踏椅自练，提升身体稳定性。
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几个动作舒缓肩背，更灵活，更稳定，后背挺拔更年轻。
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垫上34个经典练习（1）～站姿卷下
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垫上普拉提34个经典练习（3）腘绳肌伸展
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61岁，就是玩玩健身而已，别太认真。
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这样的热身立刻打通全身。
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60岁阿姨的古典舞身韵练习
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来一组控制练习。
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60岁阿姨的核心训练
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60岁阿姨带你练普拉提。平衡练习，激活核心力量。
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初级臀部练习。
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爬行类核心，更有挑战性，考验支撑、协调、关节稳定。
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60岁阿姨的稳踏椅练习，1小时完整课程动作合集。
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60岁阿姨练核心
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呼吸、脊柱、髋的练习。
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（动作精讲）普拉提核心床强化核心、稳定肩胛！
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努力的小朋友7节课解锁双手搬后腿。
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揉轴改善富贵包、圆肩驼背、肩背酸痛、背厚腰圆。
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又是一个细腰的练习，简单！坚持一周必有惊喜！
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61岁小老太用筋膜刀给小哥哥放松小腿。
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一根木棍改善富贵包，简单实用。
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原汁原味的锅庄
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60阿姨带你普拉提。梯桶核心训练。
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修炼要有仪式感
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功能性训练
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60岁阿姨挑战腹肌100次
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38公斤体重阿姨谈减肥冷知识。
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每天进步一点点，坚持带来大改变。